方便面里有多種食品添加劑，這些食品添加劑按規(guī)定都是可以使用的。但有些上班族因?yàn)楣ぷ鬟^(guò)于忙碌，一天三餐都依賴方便面。日子久了會(huì)對(duì)身體健康造成極大的影響。如果因?yàn)椴坏靡训那闆r下非要吃方便面，就讓小編來(lái)介紹簡(jiǎn)單的三個(gè)步驟，教你怎么吃方便面可以減少它對(duì)健康的危害。

方便面

　　1.食用前

　　應(yīng)該煮著吃：很多方便面表面都有蠟層，對(duì)身體不好，吃之前用溫水泡一泡，再倒出水。之后方便面還是煮著吃，因?yàn)橹筮^(guò)的面條更容易吸收水分，有利于腸胃的消化，不容易讓人感覺(jué)到腹脹等不良反應(yīng)。

　　盡量不用里面的調(diào)料包：每個(gè)人每天鹽分的攝入量應(yīng)當(dāng)不高于6克，方便面面餅和料包中的鹽含量加起來(lái)是標(biāo)準(zhǔn)量的1.8倍。于鹽分?jǐn)z取多了就愛(ài)喝水，尤其是晚上，容易引起水腫。盡量不用或少用里面的調(diào)料包，可以自己加入些許較為健康的調(diào)味品。

　　2.食用時(shí)

　　添加營(yíng)養(yǎng)副食，減少添加劑的危害：方便面通常作為人們替代一餐的食物，但其所含的營(yíng)養(yǎng)成分，又擔(dān)不起滿足一餐營(yíng)養(yǎng)的責(zé)任。因此應(yīng)該酌情增加一些副食，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的不足。吃方便面時(shí)可加些含維生素豐富的蔬菜，如菠菜、青椒等，以便沖淡各種添加劑對(duì)人體的危害。

　　3.食用后

　　不要喝湯：不少人有喝方便面面湯的習(xí)慣，甚吃完面后一飲而盡。對(duì)此，專家指出，方便面湯中的主要成分為食鹽、白砂糖、甜蜜素、檸檬酸、肉類香精等多種食品添加劑，對(duì)人體健康并沒(méi)好處，所以哪怕其味道鮮美，也不要多喝。

　　應(yīng)該吃些水果：雖然說(shuō)方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具備人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，所以在吃完方便面以后應(yīng)該吃一些水果來(lái)維持身體的營(yíng)養(yǎng)；例如在吃完方便面后吃一些蘋果，草莓，橙子等，就能彌補(bǔ)人體所需的維生素與礦物質(zhì)的不足。（文/小麥）