男性的預(yù)期壽命設(shè)定為86歲，女性則為89歲，隨著每個(gè)問題的回答，數(shù)字會(huì)相應(yīng)加減，較后得到答案。如果你長(zhǎng)壽，恭喜你，證明你擁有健康的生活習(xí)慣，否則，趕快，出去鍛煉吧！

　　1.你已婚。（+3歲）

　　點(diǎn)評(píng)：婚姻讓男性的壽命延長(zhǎng)3年，對(duì)女性則沒有影響。

　　2.你和家人之間聯(lián)系密切，與朋友經(jīng)常相聚。（+0.25歲）

　　點(diǎn)評(píng)：和親朋之間和諧的關(guān)系，可以讓你健康又長(zhǎng)壽。

　　3.如何評(píng)估你目前的壓力水平：低（+0.75歲）；高（-3歲）

　　點(diǎn)評(píng)：壓力過大會(huì)短命，善于處理壓力可以讓壽命增加。

　　4.你善于減壓（+1歲）；不善于（-2歲）

　　點(diǎn)評(píng)：減壓方法多，女人嘮叨，男人的眼淚都可以。

　　5.每天晚睡3~5個(gè)小時(shí)（-1歲）；6小時(shí)以上（+1歲）

　　點(diǎn)評(píng)：出租車上小憩、工作間隙打個(gè)盹兒、午休時(shí)間小睡一會(huì)兒，每天讓你的總睡眠時(shí)間達(dá)68小時(shí)就行。

　　6.你接受過多少年的正規(guī)教育？16年以上（+0.5年）低于8年（-0.5年）

　　點(diǎn)評(píng)：良好的教育能讓你獲得更多的健康知識(shí)。

　　7.你一周工作多少小時(shí)？低于40個(gè)小時(shí)（+2歲）；40個(gè)60個(gè)小時(shí)（+1歲）

　　點(diǎn)評(píng)：工作時(shí)間一長(zhǎng)，就意味著壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時(shí)間。

　　8.你對(duì)人生逐漸走向衰老感到樂觀（+2歲）悲觀（-1歲）

　　點(diǎn)評(píng)：樂觀與長(zhǎng)壽總是結(jié)伴而行的。

　　9.你居住的地方空氣質(zhì)量很好（+0.5歲）

　　點(diǎn)評(píng)：城里人難以選擇環(huán)境，但可以調(diào)節(jié)一下自己的生活小環(huán)境，比如家里多開窗通風(fēng)，用綠色植物來調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。

　　10.當(dāng)你在私家車中，你總是會(huì)系好安全帶（+0.75歲）

　　11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？

　　2杯以下（+0.5歲）

　　3杯以上（-0.5歲）

　　點(diǎn)評(píng)：咖啡能讓人提神，但會(huì)增加鈣質(zhì)排泄，如果又不注意補(bǔ)鈣，就容易造成骨質(zhì)疏松了。

　　12.你每天喝2~3杯綠茶（+0.5歲）

　　點(diǎn)評(píng)：喝茶不宜過量，過濃，進(jìn)餐前半小時(shí)不喝茶，孕期、哺乳期婦女、生長(zhǎng)發(fā)育中的兒童及缺鐵性貧血患者不宜飲茶。

　　13.你吸煙或暴露在二手煙的環(huán)境（-4歲）

　　點(diǎn)評(píng)：香煙害人害己，人人喊打，經(jīng)常被動(dòng)吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出６倍。

　　14.你每天都吸煙（-0.5歲）

　　點(diǎn)評(píng)：煙民要長(zhǎng)壽，件事就是戒煙，沒有任何借口。

　　15.你每天吸多少支煙？10支（-5歲）；20支（-10歲）；40支以上（-15年）

　　16.你每天飲用啤酒超過3杯，或含酒精的飲品超過3杯，或4杯白酒。（-7歲）

　　點(diǎn)評(píng)：酒傷身還是養(yǎng)身，因人而異，因量而異。

　　17.你每天服用一片阿司匹林（+2歲）

　　點(diǎn)評(píng)：如果在醫(yī)生的建議下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高聽力和大腦健康，有助于延緩或避免心臟病或中風(fēng)的發(fā)生。

　　18.陽光下你會(huì)涂抹防曬油來保護(hù)皮膚嗎？很少（-1歲）會(huì)做好防護(hù)（+0.5歲）

　　點(diǎn)評(píng)：適量的紫外線能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松、佝僂病有好處，但過量的紫外線會(huì)大大增加患皮膚癌的危險(xiǎn)，還會(huì)增加皺紋。

　　19.你沒有從事危險(xiǎn)性行為，也不注射違法藥物。（+10歲）

　　20.你每天都用牙線潔牙嗎？是的（+1歲）；不是（-1歲）

　　點(diǎn)評(píng)：如果能經(jīng)常使用牙線，就可以減少牙周炎的發(fā)生，不刷牙則會(huì)減壽一年。

　　21.你一周吃多少次快餐和熟食。從來不吃（+4歲）；5次以上（-2歲）

　　點(diǎn)評(píng)：快餐在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病、癌癥等各種慢性疾病。

　　22.你很少吃燒烤的魚，家禽或肉類（+1歲）

　　23.你每天會(huì)補(bǔ)充鈣（+0.5歲）

　　點(diǎn)評(píng)：每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以讓壽命增加。

　　24.如果在正餐之間吃零食，通常你會(huì)選擇干果（+0.5歲）

　　點(diǎn)評(píng)：干果可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老。

　　25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等（-1歲）

　　點(diǎn)評(píng)：吃甜食過多，會(huì)引起高脂血癥、動(dòng)脈硬化、肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質(zhì)疏松等疾病，還會(huì)促發(fā)乳腺癌，加速細(xì)胞的老化，使人體環(huán)境適應(yīng)能力差等。

　　26.我每天都吃得很多，肥胖（-5歲）

　　27.你不會(huì)把鐵作為營(yíng)養(yǎng)素的一部分來補(bǔ)充（+2歲）

　　點(diǎn)評(píng)：降低體內(nèi)的鐵質(zhì)很可能會(huì)減緩老化過程，并讓人能夠避免跟老化有關(guān)的疾病，可以讓壽命增加。

　　28.你一周有多少天能達(dá)到少鍛煉30分鐘？每周7天（+5歲）；每周三天（+3歲）；我很少鍛煉（-1年）

　　點(diǎn)評(píng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣很重要，實(shí)在達(dá)不到30分鐘，那就每天利用零星時(shí)間鍛練3分鐘也會(huì)有點(diǎn)效果，可以做做腹式呼吸、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、扭扭腰。

　　29.你排便不規(guī)律（-0.5年）

　　點(diǎn)評(píng)：每天清晨起來一杯涼白開，就能解決這個(gè)問題。

　　30.你的總膽固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)（-2年）

　　31.你心臟的收縮壓是多少？低于120（+2歲）；高于230（-5年15年）

　　32.你心臟的舒張壓低于80（+7歲）

　　33.你每年都做血糖檢測(cè)（+0.5年）

　　點(diǎn)評(píng)：18歲以上定期測(cè)血壓，30歲以上定期測(cè)血脂，40歲以上男性每年都應(yīng)該測(cè)血糖。

　　34.你的心臟病兩年前發(fā)作過，但后來也沒有采取任何措施來預(yù)防它再次發(fā)作（-2歲）

　　35.你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心臟病者（+2歲）

　　36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌癥。（-1歲）

　　37.你母親活到90歲以上（+2歲）

　　38.你父親活到90歲以上（+2歲）

　　39.你的祖父母或曾祖父母中有達(dá)到或超過98歲高齡的（+2歲）

　　40.你沒有借助任何人工生育手段生育較后一個(gè)孩子時(shí)是多少歲？35~43歲（+2歲）

　　點(diǎn)評(píng)：40歲或以后才懷孕的婦女，要比年輕時(shí)懷孕的女性更長(zhǎng)壽，因?yàn)橥碛赡芤馕吨昶诘耐七t，對(duì)女性荷爾蒙的產(chǎn)生有積極作用。