腎虛不僅是男人病，很多時(shí)候也會(huì)纏上女人。許多白領(lǐng)工作壓力大，熬夜加班，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致腎虛。步入更年期，常出現(xiàn)腰酸背痛、失眠多夢(mèng)等癥狀，也是腎虛在作怪。不同階段、不同癥狀，該怎樣補(bǔ)腎？

　　各個(gè)年齡段的女性都可能會(huì)有四肢乏力、腰酸背痛的癥狀，小心，這時(shí)候很可能腎虛已經(jīng)找到你了！不同階段的女性補(bǔ)腎也有不同的方案。

　　更年期女性腎虛毛病多

　　女性更年期綜合征常出現(xiàn)如頭暈、耳鳴、烘熱汗出、心悸失眠、潮熱易怒、納呆便溏、下肢浮腫等系列癥狀。

　　中醫(yī)認(rèn)為更年期綜合癥是絕經(jīng)前后腎氣漸衰沖任二脈趨弱天癸漸枯竭因而導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡、臟腑氣血不相協(xié)調(diào)總說(shuō)來(lái)與“腎”及“血”有密切關(guān)系所以可從調(diào)節(jié)腎之陰陽(yáng)及臟腑氣血入選擇不同藥膳。

　　腎陽(yáng)虛型

　　表現(xiàn)為面色晦暗、精神萎靡、面浮腫脹、形寒肢冷、腰膝酸軟、大便溏薄、月經(jīng)量多而色淡、夜尿多或帶下清稀，舌淡苔白脈沉細(xì)無(wú)力，由腎陽(yáng)衰弱不能很好地推動(dòng)臟器運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)虛寒癥可選用以下藥膳。

　　二仙燉羊肉

　　原料：仙茅15克、仙靈脾15克、生姜15克、羊肉250克、鹽、食油、醬油適量。

　　制法：將羊肉洗凈切塊放入沙鍋中，加適量清水，再將仙茅、仙靈脾、生姜用紗布包好放入鍋中，武火煮沸后改用文火，燉羊肉爛熟入佐料即成。食時(shí)去藥包食肉飲湯。

　　特點(diǎn)：仙茅、仙靈脾均為辛溫之品歸肝、腎經(jīng)可溫補(bǔ)腎陽(yáng)而祛寒羊肉甘溫可補(bǔ)益精氣相互配伍可達(dá)到溫陽(yáng)散寒、健脾益氣目以下焦虛寒者尤適宜。

　　腎陰虛型

　　表現(xiàn)為五心煩熱、頭暈耳鳴、烘熱汗出、腰酸腿軟經(jīng)量時(shí)多時(shí)少或有皮膚干燥瘙癢、口干便結(jié)舌紅少苔脈細(xì)數(shù)腎陰虛損而出現(xiàn)虛熱證應(yīng)采用以下藥膳

　　枸杞炒肉絲

　　原料：枸杞20克瘦豬肉100克青筍30克植物油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。

　　制法：將油鍋燒熱加入肉絲和青筍絲爆炒，并加入已泡洗凈枸杞及佐料，再略炒出鍋裝盤(pán)。

　　特點(diǎn)：枸杞平味甘入肝、腎經(jīng)可滋補(bǔ)肝腎；青筍寒味苦可清熱補(bǔ)筋骨利五臟，適用腎陰虛者。

　　血虛型

　　表現(xiàn)為月經(jīng)量少、色淡延期而足發(fā)麻、心悸失眠、頭暈?zāi)垦?、面色無(wú)華舌淡苔白脈沉細(xì)無(wú)力由血虛故多從補(bǔ)心、肝、脾入調(diào)養(yǎng)

　　加味麥棗湯

　　原料：大棗20克、龍眼肉20克、小麥粒15克、生甘草5克。

　　制法：將甘草煎汁去渣取汁，大棗洗凈去核待用，再將小麥粒洗凈放入鍋中加水800毫升，及甘草煎汁煮六成熟時(shí)加入大棗及龍眼肉，再煮15分鐘即可。

　　特點(diǎn)：小麥味甘涼入心、脾、腎經(jīng)具有養(yǎng)心陰、益心氣、清心熱作用；大棗、龍眼肉溫味甘有健脾補(bǔ)血、養(yǎng)心安神作用；甘草有補(bǔ)氣清熱瀉火作用以上諸味相配用起到滋陰補(bǔ)血效果

　　更年期綜合征婦女除辨證用膳外，食物選擇方面還應(yīng)注意多食含蛋白高食物如雞、鴨、魚(yú)、肉、乳及大豆、花生等；多食含鐵、銅綠葉蔬菜和水果如菠菜、油菜、橘、蘋(píng)果等；少食油膩、黏滑食品；少吃糖；烹調(diào)時(shí)少加鹽；還要注意精神調(diào)養(yǎng)，注意這些讓你平安渡過(guò)更年期。

　　白領(lǐng)熬夜易腎虛

　　年輕女性很很多都愛(ài)熬夜，其實(shí)熬夜對(duì)女性的傷害更大，因?yàn)榕畬訇?，而夜晚也屬陰，熬夜后女性的陰?yáng)容易失衡，滋陰、去火是女性調(diào)理的要點(diǎn)，尤其是要潤(rùn)肺陰。

　　1、滋陰潤(rùn)肺：百合蓮子湯

　　用料：用鮮百合60克或百合干后研成粉30克，粳米100克。

　　制作：混合煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤(rùn)肺之功，加入綠豆可加強(qiáng)清心解毒之效；加入薏仁米可同時(shí)去濕。

　　2、去火養(yǎng)顏：木瓜、豬骨燉花生

　　用料：大木瓜一個(gè)（750克左右）、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。

　　制作：紅棗去核洗凈，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時(shí)，然后放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時(shí)即可。

　　3、清熱健脾：冬瓜薏米湯

　　用料：冬瓜200克，薏米30克。

　　制作：冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，米熟后加冬瓜條共煮，冬瓜爛熟，可根據(jù)自己口味調(diào)成咸味或甜味。

　　4、清熱滋陰：全鴨冬瓜湯

　　用料：冬瓜100克（連皮），鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實(shí)、薏米各15克，荷葉半張。

　　制作：以上各味加水煮鴨肉爛熟，加鹽少許調(diào)味。

　　功效：清熱滋陰、健脾化濕、補(bǔ)腎利水，適合熬夜腹中饑餓時(shí)做墊補(bǔ)。（編輯/慧姐姐）