雖然許多女性嚷嚷要減肥，但是過于消瘦，其實并不好看。皮包骨的身材撐不起衣服，穿寬松的衣服顯得沒型，穿瘦的衣服卻給人一種更瘦的感覺，苦不堪言。瘦人怎么才能增肥，下面我們就來了解一下。

增肥

　　補(bǔ)湯——味美強(qiáng)身

　　吃什么增肥？不少健身愛好者常把服用營養(yǎng)補(bǔ)劑作為促進(jìn)肌肉生長的“良方”。這些補(bǔ)劑的確有食用方便、見效快的特點(diǎn)，并有豐富的醫(yī)學(xué)研究數(shù)據(jù)做支持。但實踐證明：中藥對加強(qiáng)人體肌力，加快恢復(fù)同樣具有不可忽視的療效。中國人素有“煲湯”調(diào)理身體的習(xí)慣，西方的常用補(bǔ)劑固然有其功效，但中藥食療也有不少獨(dú)到的優(yōu)點(diǎn)。

　　事實上，早在西醫(yī)運(yùn)動研究出現(xiàn)之前，中國、韓國、前蘇聯(lián)的運(yùn)動員一直服用傳統(tǒng)藥物如人參、鹿茸血來強(qiáng)化身體。當(dāng)然，我們不可能每天都喝參湯，但偶爾服用，也不失為強(qiáng)身健體的上佳補(bǔ)品。

　　人參——健體之皇

　　人參的功效相信大家都耳熟能詳，但由古今一直流傳的有關(guān)人參的神奇功效有多少是真的呢？人參也許是較早受西方關(guān)注的中藥，相關(guān)的研究從未間斷。研究人員發(fā)現(xiàn)：人參除了令患癌癥的白老鼠增加抗體、加速康復(fù)外，也對骨髓的造血功能有一定加強(qiáng)作用。為此，瑞士的30名運(yùn)動員進(jìn)行8分鐘的指定運(yùn)動，并進(jìn)行記錄。當(dāng)這批運(yùn)動員服用人參后，他們的心率由155降140；運(yùn)動后，心率恢復(fù)到100所需的時間由5分鐘縮短3分鐘；血液中的乳酸濃度也由10。5個單位下降6。2個單位。

　　瑞士另一項研究指出：人參不僅可令心肺功能加強(qiáng)、反應(yīng)加快、延遲疲勞出現(xiàn)，還能減少肌糖元消耗。較有說服力的例子就是舉重運(yùn)動員在鍛煉后，直次日心率仍然有所上升，而一旦服用人參后，第二天心率便可恢復(fù)正常。

　　從眾多實驗中可以發(fā)現(xiàn)，人參能明顯加強(qiáng)體力及加速運(yùn)動后的恢復(fù)。對于各位健美人士而言，人參是不可多得的“靈丹妙藥”。(文/YOKA)