春季健康享“瘦”有方

　　跳繩瘦身簡(jiǎn)單有效

　　較簡(jiǎn)單易行效果又好的瘦身運(yùn)動(dòng)就是跳繩，不用追求速度，但一定要持之以恒，如果僅為鍛煉，每天跳20分鐘左右即可，若要達(dá)到減脂瘦身的目的則需20分鐘以上。跳完后要注意拉伸，做些輔助的放松運(yùn)動(dòng)，否則第二、三天肌肉的酸痛感就會(huì)很強(qiáng)，不利堅(jiān)持。

　　喝水帶走多余熱量

　　減脂的另一法寶就是勤喝水，每隔20~30分鐘就要飲水，一兩口即可，一次較多不超過(guò)200毫升。水吸收熱量的能力很強(qiáng)，勤喝水能帶走身上更多的熱量，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝，同時(shí)還能降低饑餓感，減少食物的攝取。

　　蔬菜水果加速減肥

　　要想瘦身一定要多吃蔬菜水果，吃的時(shí)候不用去想哪一種更易減肥，要老老實(shí)實(shí)都去吃，達(dá)到各種元素的均衡，將更有利于身體的新陳代謝。此外，提醒減肥者，一定要遠(yuǎn)離甜品冷飲。(編輯/lily)