職場人群，是不是每個星期一都會覺得心情沉重，而隨著星期五的來臨，就會變得格外興奮和期待？是不是只要在單位，就變得一言不發(fā)，心情沮喪，而一走出那座大樓，就像一只出籠的小鳥，變得開朗又開心。

都市白領警惕“微笑抑郁”

       【案例】

　　在單位工作時臉上常常掛著招牌式的微笑,一回到家里就長吁短嘆悶悶不樂,張先生對妻子近來的情緒變化感到奇怪。

　　妻子去年3月產(chǎn)后復出,在一家外貿(mào)公司找了份業(yè)務經(jīng)理的工作,收入比張先生高出一大截,做丈夫的很為妻子感到驕傲。但只有短短半年時間,他就發(fā)現(xiàn)妻子一回到家就無精打采,見到家人也是愛理不理的,開始還以為是妻子工作太辛苦導致,休息幾天就會轉(zhuǎn)好。但一天天下來,他發(fā)現(xiàn)妻子的情緒總是提不起來。但當她接到單位同事或者客戶的電話時,立馬又變得笑聲朗朗。張先生怎么也想不明白:為什么妻子在單位和家中判若兩人呢?

　　【分析】

　　張先生妻子的這種情況,是經(jīng)常發(fā)生在都市白領身上的新情況,屬于“微笑性抑郁”?；颊弑M管內(nèi)心深處感到極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀,外在表現(xiàn)卻若無其事,面帶“微笑”。這種“微笑”不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實感受,而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“禮節(jié)的需要”、“尊嚴和責任的需要”、“個人前途的需要”。“微笑性抑郁”常見于那些學歷較高、有相當身份地位且事業(yè)有成的人士,特別是高級管理和行政工作人員。

　　當然,還有一種情況是有自殺企圖的重癥抑郁患者,為了實現(xiàn)其自殺的目的,有意識地掩蓋自己的痛苦而強作歡顏,以此逃避醫(yī)務人員、親友的注意。

　　重癥抑郁患者情緒突然“好轉(zhuǎn)”、心情“豁然開朗”可能是一個危險的征兆,應高度防范自殺。這些“微笑”患者“微笑”后面,是更深刻的孤獨和寂寞。他們的行為具有表演性質(zhì),與他們的情感體驗缺乏內(nèi)在的一致,難以表現(xiàn)其“真我”的一面。

　　在醫(yī)院里,醫(yī)生也常常會遇到一些面帶笑容的抑郁癥患者。他們對醫(yī)生彬彬有禮、面帶笑容地訴說自己身體上的各種不適感,如頭眩目脹,腰酸背痛,吃不下飯,睡不安寧,體重減輕,性欲低下等。有經(jīng)驗的醫(yī)生稍加關切地問診,便可發(fā)現(xiàn)他們常有無明顯原因的心情壓抑,時而感到寂寞煩悶,時而焦躁不安,寡斷、自責,甚對生活缺乏興趣,或懷有輕生意念等。

　　這種病不同于確有愁事纏身、精神蒙受創(chuàng)傷所致的心因性抑郁癥。學者們認為它可能屬于一種內(nèi)因性輕型情感疾患。據(jù)調(diào)查,抑郁癥中內(nèi)因性患者占70%,其中一大半為輕型,由于就診時多以軀體主訴為主,從而掩飾了精神方面的表現(xiàn),故學名稱之為“隱匿性抑郁癥”。

　　正因為這種病是內(nèi)因性的,故不同于一般神經(jīng)癥的治療,而應以藥物治療為主。抑郁癥患者在服藥期間應注意休息,是在家屬或好友的陪伴下,多參加文體活動、短期參觀、旅游等；要多接觸人、多談天,把心境敞開,多關心外界事物,這樣更利于抑郁癥的康復。

       7個小方法 幫你緩解抑郁癥：

       1.運動：可產(chǎn)生腦內(nèi)啡(欣快感)，如靜坐深呼吸及任何消耗體力的運動(例如散步、慢跑)，或到戶外去可以減輕你壓抑的心情。

       2.找朋友談心：有憂郁的患者必須經(jīng)常將心事說出來，因此有個體諒的傾聽對象是必須，如自己的知心好友或是心理咨詢師，讓自己找回自信心，也有助于憂郁的患者走出低潮。

       3.生活習慣：充足的睡眠(6-8小時)。

       4.按摩穴道：神門、內(nèi)關、肩井、風池等。

       5.藥物：西藥如抗憂郁劑、鎮(zhèn)靜劑。中藥如甘麥大棗湯、歸脾湯、加味逍遙散等。

       6.茶飲：玫瑰花茶6-9朵(300cc)或桂圓茶。睡前喝杯熱飲都是不錯的方式。

       7.藥?。喝胨芭輦€熱水澡，藉由中藥草讓您消除一天的疲憊，使心情愉悅。