不是越累就越有利于瘦身，選擇適量的運(yùn)動(dòng)方式，針對(duì)自身的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，才會(huì)起到事半功倍的效果?，F(xiàn)在大多數(shù)人都認(rèn)識(shí)到，運(yùn)動(dòng)瘦身可以在保持健康的同時(shí)，也能有效地達(dá)到瘦身的目的，因此，越來(lái)越多的人選擇運(yùn)動(dòng)減肥。可是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高就能起到減肥的效果嗎？

減肥

　　不是越累就越有利于瘦身，選擇適量的運(yùn)動(dòng)方式，針對(duì)自身的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，才會(huì)起到事半功倍的效果。

　　現(xiàn)在大多數(shù)人都認(rèn)識(shí)到，運(yùn)動(dòng)瘦身可以在保持健康的同時(shí)，也能有效地達(dá)到瘦身的目的，因此，越來(lái)越多的人選擇健身來(lái)達(dá)到自己瘦身的目的。

　　據(jù)研究測(cè)定：

　　以每小時(shí)10公里的速度行走20分鐘所消耗的能量是做100次非常吃力的仰臥起生消耗能量的10多倍，而與仰臥起坐相比，速度行走的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度然很低，但卻能達(dá)到仰臥起坐所不能相比的瘦身效果，因此，不能說(shuō)劇烈的動(dòng)就一定會(huì)帶來(lái)更好的瘦身效果。

　　瘦身的成效與運(yùn)動(dòng)的快慢無(wú)關(guān)，起關(guān)鍵作用的是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

　　如果所進(jìn)行的瘦身運(yùn)動(dòng)少于30分鐘，那么無(wú)論運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小，都不能達(dá)有效減除脂肪的目的。反之，強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持一定的時(shí)間，也是以很快地消耗掉脂肪的。

　　所以想要瘦身的人士，應(yīng)該盡快走出"高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量可以減速肥"的誤區(qū)，要盲目地選擇大運(yùn)動(dòng)量的瘦身方式，因?yàn)檫@樣的做法只會(huì)苦了自己，卻不陜現(xiàn)任何的瘦身理想。

　　砂糖和脂肪一起食用容易導(dǎo)致發(fā)胖，吃點(diǎn)心時(shí)要盡量避免喝甜的飲料。（文/丁小鹿）