瑜伽推崇的是素食主義，而在瑜伽理論當(dāng)中，把食物分為了三種形式：悅性食物、變性食物、惰性食物。練習(xí)瑜伽的人要多吃悅性食物，少吃或不吃惰性食物，這樣才能真正享受到瑜伽帶來的健身塑身效果。

練瑜伽需注意的飲食法則

　　食物的三種形式

　　悅性食物 SATTUIC FOOD

　　這是宇宙間較純粹的食物，也是較適合瑜伽習(xí)練者的飲食。這類事物使身體變得健康、純潔、輕松、精力充沛，使心靈寧靜而又愉快，創(chuàng)造身心平衡。它包括水果、堅果、溫和香料和適度綠茶、谷類制品等。一切悅性食物如加上許多辛辣或其他刺激性強(qiáng)的調(diào)料就會變成變性食物，而成為不健康食品。所以這類事物很少選用香料和調(diào)料，烹飪方法簡單。經(jīng)常有人對悅性食物的營養(yǎng)質(zhì)疑。實(shí)際上，悅性食物極其健康，并能提供身體所需要的所有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等。而且，素食者相對來說他們的抗病能力更強(qiáng)，患心臟病、癌癥等疾病的比例要比食肉者低得多。

　　惰性食物 TAMASIC FOOD

　　若要成為一個素食者，不僅要停止食肉，更要打開一扇門，開始一種活方式。你可以慢慢地去改變自己的飲食習(xí)慣，不必操之過急，隨著時間的推移，你會發(fā)現(xiàn)你對肉的渴望越來越弱。除了放棄肉和魚之外，真正習(xí)練瑜伽的人還應(yīng)該放棄雞蛋、酒、咖啡、香煙等刺激性食品。純凈的食品會有助于你的體式練習(xí)。因為，越少吃肉，身體越不僵硬。長期練習(xí)體式，調(diào)息、冥想，惰性食物和變性食物就會漸漸在你的食譜中消失。

　　惰性食物容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物。此類食物對心靈有害無益。這些菜的烹飪是經(jīng)過煎炸、烘烤的，有些使用了咖喱粉做調(diào)料，味道很濃，這些對瑜伽者是極不合適的，因為肌體的抗病體受到損害，身體會感到積滯怠惰，大腦也容易產(chǎn)生很多負(fù)面惰緒，性情易于激動暴躁。惰性食物包括：肉類食品、洋蔥、芥末、蔥蒜及麻醉型飲料、煙草、毒品。暴飲暴食也是變相地食用惰性食物。過多的食肉易引起癌癥、高血壓和心臟病等頑癥。

　　素食者守則

　　1、保證蛋白質(zhì)的攝入，如豆類、奶制品等。

　　2、每天食沙拉菜，以獲得各種營養(yǎng)成分。

　　3、多食用綠色葉壯的食品。

　　4、烹飪蔬菜時，時間越短越好，以保證營養(yǎng)不破壞。蒸或者熱水抄是的辦法。

　　5、每天食用水果，任何長或短的烹飪處理都會破壞維生素。

　　6、注意食物的新鮮性，任何變質(zhì)的食品都會變相或為變性或惰性食品。

　　7、避免食用非自然的食物，如白面包、罐裝蔬菜、精致面粉等。

　　8、食物按量準(zhǔn)備，重?zé)岬氖２藭适б欢ǖ臓I養(yǎng)。

　　9、在飲食上敢于突破，嘗試新的東西。學(xué)會尋找替代品。如以豆腐代替雞蛋，以蜂蜜代替白糖，以綠茶代替熏茶。（編輯/lily）