對于久坐office的OL來說，手臂是較容易累積脂肪的地方。瘦手臂的方法有很多，選擇適合自己的，主動出擊消滅脂肪，手臂自然瘦下來。編輯給你推薦熱門的OL瘦手臂方法，讓你坐在辦公室里也能輕松瘦手臂，告別蝴蝶袖，背心無袖在等著你！

　　長期久坐于電腦和桌子前的OL手臂較容易出現(xiàn)贅肉，惱人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”總是纏著不放，即使在日漸炎熱的天氣也沒有辦法穿清涼的背心和性感的吊帶，怎么辦？給你推薦幾式OL較愛的瘦手臂小方法，簡單的動作，就算是在辦公室也可以輕松練習(xí)。利用好上班休息空閑時間，一起來做瘦手臂運動吧，每天只需短短十分鐘，手臂就能快速纖細(xì)下來。

OL瘦手臂妙招

　　招：礦泉水瘦手臂

　　礦泉水瓶是瘦手臂的好道具　

　　入門道具：礦泉水　

　　練習(xí)場地：Office

　　基本動作：

　　1、一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。

　　2、緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動作15次。

　　3、每天做45次左右?？梢圆煌瓮瓿伞?/p>

　　妙方點評：道具簡單，動作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。

　　第二招：畫圓瘦手臂

　　辦公室簡易瘦手臂法　　

　　入門道具：無需

　　練習(xí)場地：Office

　　基本動作：

　　1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　3、再向內(nèi)畫圓20次。

　　4、畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

　　妙方點評：坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習(xí)。

　　第三招：擴胸瘦手臂

　　擴胸瘦手臂　　

　　入門道具：無需

　　練習(xí)場地：Office

　　基本動作：

　　1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。

　　2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。

　　妙方點評：步的目的是為了緊實手臂外上側(cè)的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

　　第四招：伸臂瘦手臂

　　伸臂瘦手臂　　

　　入門道具：無需

　　練習(xí)場地：Office

　　基本動作：

　　1、將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲。

　　2、以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高。

　　3、左右換邊，如此動作每天做20次。

　　妙方點評：無需道具，動作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。（編輯/慧姐姐）