豐胸和減肥一樣，是女人的2大目標(biāo)，但都需要花費(fèi)大量精力并持之以恒才能達(dá)到目標(biāo)。豐胸方法各式各樣，其中較自然的豐胸方法還是運(yùn)動豐胸。

簡單而又實效的豐胸運(yùn)動

　　而如果你是一位工作忙碌的OL或課業(yè)繁重的學(xué)生，可能騰不出大量時間來運(yùn)動，私房話專門為你們收集了一些只要幾分鐘即可完成的簡單運(yùn)動，既簡單又實效。這套豐胸運(yùn)動的動作簡單。它的重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)胸部皮膚的彈性。唯有運(yùn)動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有迷人的上圍曲線！你不妨可以試試。

　　節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動

　　伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十于胸前，這時撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當(dāng)手到達(dá)中心位置時，進(jìn)行吸氣，左右交互動作1020次。同時動作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

　　第二節(jié)集中運(yùn)動

　　伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時要輪番吸氣后吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。

　　第三節(jié)集中并抬高運(yùn)動

　　雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。（編輯/lily）