8682赴韓整形網(wǎng)小編分享5個(gè)減肥動(dòng)作，教你怎樣減肚子較有效，輕松甩肚肉，瘦出平坦小腹。

5個(gè)動(dòng)作有效打擊腹部肥肉

　　1）身體半靠在健身球上，雙腳膝蓋彎曲成直角撐在地面上，腰腹用力微微向上彎曲你的上半身， 雙手五指張開放在頭部?jī)蓚?cè)，吸氣扭轉(zhuǎn)你的上半身向右，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

　　2）上半身躺在地面上，雙腳微微分開與髖同寬，彎曲膝蓋踩在健身球上，雙手掌心向上微微向兩側(cè)打開在身側(cè)，吸氣，雙腳和腰腹用力，將你的髖部和腰部向前推，大腿腰腹和胸部在同一直線上，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，動(dòng)作可以重復(fù)多次。

　　3）身體腹部趴在健身球上，雙手雙腳撐在地面上，眼睛看著地面，吸氣，將你的右手和左腳伸直抬起來，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

　　4）雙腳自然放松彎曲膝蓋，將你的上半身肩膀部位靠在健身繡上，腰腹用力髖部懸空，雙手指尖向上，吸氣，右手伸直向上，左手彎曲手肘在胸前，右手伸展的時(shí)候?qū)⒛愕募珉喂且脖M量向上伸展。動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

　　5）俯趴在地面上，雙手伸直撐在地面上，雙腳并攏腳尖繃直架在健身球上，身體懸空，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，然后可以緊繃身體肌肉，然后雙手慢慢向前挪動(dòng)。

　　除了以上的減肥操外，還能夠借助控制飲食來達(dá)到目的，注意自己每日攝入的熱量，然后經(jīng)常使用潤(rùn)膚露或者是按摩膏來按摩肚子的肌肉，能夠幫你有效緊致肚子上的贅肉，注意飯后不要久坐，可以多散步來消耗熱量，盡量讓脂肪加速消耗。

　　除了具有針對(duì)性的局部減肥動(dòng)作能夠減肚子，同時(shí)也能夠在日常的時(shí)候輔助一些小運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常提醒自己，把突出的小肚子收回去。在這一吸一收的過程中，也能夠鍛煉腹部肌肉；雙手向上伸展樣伸懶腰，盡量張上半身向上向前挺出去，也能夠鍛煉到腰腹部位，平日工作的時(shí)候可以經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作。想要減肚子，既要持之以恒，時(shí)刻保持，才能夠keep住小蠻腰哦！想要美麗也是要付出代價(jià)的！

　　8682赴韓整形網(wǎng)提醒：以上介紹的五個(gè)瘦腹運(yùn)動(dòng)大家現(xiàn)在了解了吧！運(yùn)動(dòng)需要持之以恒才會(huì)有很好的效果哦。除了以上介紹的瘦腹運(yùn)動(dòng)，時(shí)下大熱的醫(yī)療減肥也是非常好的選擇，快速減肥又無(wú)需節(jié)食，感興趣的朋友可惜咨詢我們的在線專家，我們的專家將為大家介紹更多健康有效的減肥方法。（編輯/lily）