夏天是短裙、短褲出動的季節(jié)，假如穿裙子時露出下半身腫胖的線條可是會令人失色不少啊！可是該怎么進行這局部減肥呢？針對這點，8682赴韓整形專家教大家7招瘦腿動作，簡簡單單減肥操，瘦出苗條好身材！

夏日瘦腿正當時 7招瘦出好身材

　　馬步蹲動作

　　首先兩腿分開45度并蹲下，屈膝90度，大腿保持與地面平行狀態(tài)。然后上半身挺直目視前方，雙手插腰。保持姿勢1分鐘以上，累了就休息一下再繼續(xù)做馬步蹲動作。每次堅持10分鐘以上會有很好的瘦腿效果。

　　馬步蹲動作2

　　首先兩腿分開45度并蹲下，屈膝90度，大腿保持與地面平行狀態(tài)，腳板踮起。然后上半身挺直目視前方，雙手插腰。保持姿勢1分鐘以上，累了就休息一下再繼續(xù)做馬步蹲動作。每次做動作少堅持10分鐘以上。

　　跪提動作

　　首先跪在地上，雙手伸直按住地面撐住上半身。左腳向上提起，屈膝90度，撐住小腿。保持動作30秒。接著換左腿跪著，右腿向上抬起，來回做動作堅持少10分鐘以上。

　　跪提動作2

　　首先跪在地上，雙手伸直按住地面撐住上半身。左腳向上提起，屈膝90度，然后努力將左腿向右邊伸展。保持動作30秒。接著換左腿跪著，右腿向上抬起，來回做動作堅持少10分鐘以上。

　　跪提動作3

　　首先跪在地上，雙手伸直按住地面撐住上半身。左腿向左邊伸展，盡可能保持腿部挺直。保持動作30秒。接著換左腿跪著，右腿向右邊伸直，來回做動作堅持少10分鐘以上

　　屈膝動作

　　首先雙腿前后邁開步，前腳向下蹲屈膝90度，大腿放平直。后腿屈膝90度，膝蓋別碰觸地面。上半身挺直雙手插腰，保持姿勢30秒，接著兩腿交換姿勢，保持姿勢30秒。這樣來回做動作交換20次左右。

　　單腳站立

　　首先自然地站著，左腳立定，右腳提起，屈膝90度，大腿盡量放平直。雙手插腰身體挺直，keep住姿勢30秒，然后放下右腳換左腳抬起。來回做動作20套才有減肥效果。（編輯/慧姐姐）