在炎炎夏日里，很多MM都不喜歡出汗，因此對于減肥瘦身來說，的方法就是采用飲食減肥來輔助瘦身，讓減肥的功效更加明顯快速，幫助MM快速重新拾回苗條的身材。但是在飲食減肥的時候，有一些比較陌生的飲食減肥秘方同樣可以幫助MM減肥瘦身，下面，8682赴韓整形網小編就為大家介紹5個飲食減肥秘方，幫助MM快速打造苗條身材。

5個飲食減肥秘方 消脂又排毒

　　1、荷葉減肥

　　荷葉是一種水生草本植物，在水中生長。而荷葉本身含有豐富的蓮堿、荷葉堿等堿性物質和豐富的維生素C，具有很好的清熱解毒功效。當荷葉也可以成為飲食減肥秘方的一個小部分，在使用飲食減肥方法的時候，也同樣可以用荷葉幫助減肥瘦身。

　　荷葉自古以來就是減肥的佳品，早在明朝的時候就有記載荷葉有減肥的功效。而荷葉之所以可以減肥，主要是因為荷葉可以有效地促進脂肪的分解和代謝功能，還可以維護細胞的正常生理機能。此外，荷葉還可以明顯地降低血清中的甘油三酯，這樣就可以幫助調節(jié)身體內血脂的功能，這樣就可以迅速地減肥瘦身。

　　荷葉減肥食譜

　　荷葉因為具有良好的減肥瘦身功效，所以可以合適地運用荷葉來幫助減肥。較常見的荷葉減肥食譜就是干荷葉減肥茶。荷葉茶主要是讓荷葉來泡茶直接飲用，而在選用荷葉的時候，就是選擇去除水分的荷葉來泡茶，這樣減肥瘦身的功效會更加明顯。荷葉茶的泡法是直接將干荷葉放在熱水中浸泡10分鐘后就可以直接飲用，是一種非常容易的制作步驟。這種荷葉茶可以起到良好的減肥降脂功效。

　　除此之外，荷葉減肥的另外一個食譜就是綠豆荷葉粥。綠豆荷葉粥的制作首先就要準備荷葉、綠豆、水竹葉和金銀花。制作方法主要是將鮮荷葉、鮮水竹葉用冷水洗干凈并且放入鍋中，之后將綠豆浸泡到發(fā)脹后，在鍋中放入適量的冷水，然后就是用大火煮熟綠豆后放入竹葉、荷葉等配料，較后就是放入冰糖攪拌均勻就可以食用了。這個綠豆荷葉粥將綠豆和荷葉的功效都充分地發(fā)揮起來，讓身體內的多余脂肪和毒素都快速地排出體內，達到良好的減肥瘦身功效。

　　2玫瑰花茶

　　玫瑰除了是一種十分美麗動人的鮮花之外，同時還具有減肥瘦身的功效。因為玫瑰本身就具有非常良好的疏肝解毒作用，不但可以保護肝臟不受傷害，還可以讓身體的新陳代謝速度加快，加速身體的血液循環(huán)，讓身體內積聚的脂肪快速地消耗。但是玫瑰花茶去掉的油脂主要只是在腸胃里面的油脂，對于已經囤積在皮下組織的脂肪是無法消耗的。

　　玫瑰花茶的做法是將玫瑰花放在清水中煮20分鐘直到煮沸為止，之后就將玫瑰花的花渣倒掉，在水中加入適量的紅糖攪拌就可以直接飲用。這種玫瑰花茶之所以能夠減肥，主要是因為玫瑰花茶中含有大量的食物纖維，而這種食物纖維因為在體內不能被消化，因此可以幫助燃燒體內多余的脂肪。另外，玫瑰花茶中的食物纖維還可以讓身體有飽足感，降低自己的食欲。

　　3、山楂減肥

　　山楂果肉細薄，味道酸甜，因此是很多MM都喜歡的一種食物。山楂內含有的綠原酸、咖啡酸等酸性物質，這樣豐富的酸性物質攝取入體內可以增加身體內的酸性成分，讓身體內的胃液分泌不斷增多，這樣就可以促進身體內的新陳代謝速度，消耗體內多余的脂肪成分，從而達到良好的減肥瘦身目的。

　　與此同時，山楂內含有的解脂酶可以讓脂肪快速地分解消耗，這樣就可以促進身體內脂肪類食物的消化功能，將體內的脂肪從人體中有效地消耗殆盡。除此之外，山楂中還含有豐富的黃酮類、內酯等物質，這些物質同樣可以促進胃液的分泌數量和增加胃部酶素的消化功能，這樣就可以達到降血脂、清脂減肥的目的。

　　山楂減肥食譜

　　山楂具有良好的開胃消食功能，同樣可以讓排出體內多余的廢物。對于山楂減肥食譜，較有效的一種食用方法是山楂雙耳糖水。這種山楂雙耳糖水的做法很簡單，就是將山楂、銀耳、黑木耳全都放到砂鍋中煮20分鐘，之后再加上適量的冰糖就可以直接食用。這個山楂雙耳糖水的功效非常多，不但可以起到美容補腦的作用，還可以清除體內腸胃的殘留廢物，達到良好的減肥功效。

　　另外，另一種深受各位MM喜愛的一種山楂食譜就是山楂茶。在制作山楂茶的時候，還應該加入一些干荷葉、薏苡仁和甘草來輔助增強山楂茶的口感。在做山楂茶的時候，將山楂、荷葉、薏苡仁和甘草全都混合在一起研磨成粉碎，之后就直接用開水沖泡就可以飲用。這個山楂茶，不但可以讓身體的的胃液分泌增多，還可以讓山楂茶的效果發(fā)揮到，達到良好的瘦身目的。

　　4、正確喝水

　　人體內的水成分多大70%，而喝水對于身體系統(tǒng)內的循環(huán)功能極強。但是在喝水的時候，也要注意選擇正確的方法來喝水，否則不但削弱喝水的功能。還可能讓導致水腫讓身體開始浮腫。

　　因此，在喝水的時候，要注意要喝水的正確做法。每天早上起床后就是喝一杯溫水或是淡鹽水，這樣就可以讓身體內消耗的水分快速的彌補，讓身體的循環(huán)功能正常地運作，起到良好的排毒功效。另外，每頓飯前的半個小時就是喝一杯溫水，幾時補充到體內的水分可以形成胃液，身體中的胃液增多，就可以達到良好的消化功能，還可以幫助控制食欲，減少進食量。

　　但要注意的是，在劇烈運動后千萬不可以大口地迅速補充水分，因為這樣會讓身體內的水分不能及時循環(huán)。這時，就是小口慢慢地喝水，讓水在體內慢慢地在身體內循環(huán)。當然，在運動之前，就是補充足夠的水分來彌補運動流失的水分。

　　5、黑咖啡減肥

　　黑咖啡實際上就是不添加任何佐料的咖啡，這樣就可以真正品味到咖啡的醇厚的味道。黑咖啡之所以能減肥，主要是因為咖啡中含有豐富的咖啡因成分，這種咖啡因可以讓血液中的脂肪酸濃度上升，讓這種脂肪酸更容易轉換為身體的必需能量來消耗脂肪酸，這樣就可以減少脂肪在體內的囤積。除此之外，黑咖啡還有利尿的功能，可以將體內多余的水分以尿液的形式排放出來，改善身體水腫的狀態(tài)。但是要注意的是，黑咖啡就是不要喝太多，否則很容易會影響著睡眠的質量。

　　在喝黑咖啡的時候，要記住千萬不能在咖啡中加入其他的糖分或奶漿，因為這樣就會讓咖啡中的熱量變高，這樣不但不能加快脂肪的分解，還可能導致脂肪在體內的囤積。雖然黑咖啡的味道在一開始會難以適應，但是長期下去，就可以逐漸習慣這種味道。（編輯/lily）