肥胖很大一部分原因是不能正常排毒，那么，怎樣排毒減肥呢？下面四個(gè)方法能有效排毒減肥，趕快看看吧。

不能正常排毒怎么辦？

　　一、呼吸排毒 簡(jiǎn)單有效

　　我們無(wú)時(shí)無(wú)刻都在做的一件事，大家知道是什么嗎？那就是呼吸啦！我們會(huì)通過(guò)呼吸吸入毒素，那我們也可以通過(guò)呼吸將我們體內(nèi)的毒素排出。而且這是簡(jiǎn)單易行又有效的排毒方法。

　　在草木較多的公園，或空氣清新的地方，深深吸一口氣，直到感覺(jué)肚子里充滿空氣，然后憋住氣，讓新鮮的空氣在肚子里停留3-5秒后慢慢吐氣。新鮮的空氣可以幫助放松身心，還能激發(fā)身體的排泄機(jī)能。另外，讓氧氣在肚子里停留幾秒鐘，讓細(xì)胞能吸進(jìn)更多的氧氣，幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝，凈化血液，也能有效排出肺部的二氧化碳等濁氣。

　　腹部一定完全放松，用鼻子吸氣，感覺(jué)有氣體慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起來(lái)；屏一會(huì)兒，再用嘴巴吐氣，感覺(jué)氣體慢慢排出，腹部漸漸癟下去。

　　二、洗澡排毒 功效卓著

　　一天的工作勞累后，好好洗個(gè)澡，那是一件多么身心舒暢的事情啊。但你知道嗎？洗澡時(shí)間也是非常好的排毒時(shí)間哦。那我們就來(lái)一邊享受沐浴時(shí)間，一邊排排一天吸入的毒素吧！

　　有力度的熱水，可以沖掉一天的勞累，也可以沖掉粘附在皮膚上的污垢，所以洗澡應(yīng)該選擇淋浴，還可以適度增強(qiáng)水壓。而熱水洗澡使體溫上升，能促進(jìn)身體血液循環(huán)廢棄物排出，流汗了還可以使體內(nèi)積聚的殘余廢物以及多余的水分隨著汗水一起排出，所以水溫可以調(diào)校到40攝氏度左右。洗澡時(shí)還可以按摩一下身體各個(gè)部位，少許運(yùn)動(dòng)刺激穴位會(huì)促進(jìn)血液的循環(huán)和新陳代謝。

　　三、干毛刷排毒

　　皮膚是我們身體的器官，皮膚的主要功能之一就是排毒，而皮膚有時(shí)候吸收物質(zhì)的能力是驚人的，所以我們需要及時(shí)為我們的皮膚排毒，這樣我們的皮膚才不會(huì)被污垢毒素堵塞，使體內(nèi)的廢物無(wú)法排出。

　　用干毛刷刷皮膚能夠去除死細(xì)胞，刺激血液循環(huán)，也能有效地將積存在體內(nèi)的廢物排除。而且干刷皮膚有著良好的清理淋巴系統(tǒng)的效果，能幫助淋巴排毒和降低淋巴系統(tǒng)的毒素和脂肪的堆積。

　　四、斷食排毒

　　我們一直誤認(rèn)為斷食就是消極的絕食，其實(shí)斷食有時(shí)是我們的一種本能，當(dāng)我們我們體內(nèi)積聚了一定的毒素，我們就會(huì)生病或心情低落而失去食欲，這時(shí)我們就會(huì)吃一些健康清淡食物，讓身體系統(tǒng)得到休息。

　　為什么要等到身體自己做出反應(yīng)才調(diào)養(yǎng)自己的身體呢？何不主動(dòng)給自己的身體休息一下，使身體自動(dòng)回復(fù)平衡呢？挑一個(gè)周末，只吃蔬菜、水果等低脂高纖維的食物，讓身體消化體內(nèi)積累的過(guò)剩的廢物，然后排出，較終身體得到凈化而重獲力量。多余的廢物得到排出，瘦身效果那就不用說(shuō)啦！

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