美國(guó)專家對(duì)較為流行的13種腹部運(yùn)動(dòng)的有效性進(jìn)行了測(cè)試，較后總結(jié)出4種較為有效的消除腹部贅肉方法。為達(dá)到效果，這4種運(yùn)動(dòng)每天都要做3組，并且每組要持續(xù)15分鐘。

4種較有效的消除腹部贅肉方法

　　1、蹬車運(yùn)動(dòng)

　　躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動(dòng)作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。

　　2、提膝運(yùn)動(dòng)

　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動(dòng)作，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。

　　3、手臂仰臥起坐

　　躺下，曲膝，雙腳并攏勾住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過(guò)頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時(shí)繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。

　　4、舉球運(yùn)動(dòng)

　　仰臥，手里拿一個(gè)網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

　　如果上述的四種較為有效的消除腹部贅肉方法。還不足以解決腹部贅肉問(wèn)題的話，8682赴韓整形溫馨提示可以通過(guò)整形美容的方法來(lái)保養(yǎng)眼睛，比如說(shuō)腹部吸脂，具體詳情歡迎咨詢8682赴韓整形網(wǎng)專家。（編輯/慧姐姐）