面部會暴露一切歲月痕跡。這里有條皺紋，那里有塊雀斑——所有這些都是我們成長的標(biāo)志。讓我們現(xiàn)實(shí)一些，對于皺紋和其他歲月痕跡是任何魔力都無法消除的，不過除了訴諸于高檔保養(yǎng)品或者每周的美容院之行，確實(shí)可以采取一些預(yù)防措施。

對抗衰老 從飲食中找秘訣

　　1. 皺紋

　　如果有人提出微笑會給臉部留下永不磨滅的印記，我們中的一些人會對那些有趣的事情表現(xiàn)得更加挑剔。不過，事實(shí)情況是無論你在哪一年齡段，只要皺紋爬上了你的面孔，都會令你感覺衰老。

　　我們需要知道的是，年老并不是產(chǎn)生皺紋的原因——吸煙、日曬、斜視，微笑和皺眉也會促成一點(diǎn)。有時(shí)候，不只是一點(diǎn)點(diǎn)——皺紋在面部筑巢。

　　預(yù)防食物：

　　維C乳清在肌膚護(hù)理界廣泛被應(yīng)用于對抗皺紋。一天一個(gè)橘子，趕跑你的皺紋！一項(xiàng)研究顯示，每天進(jìn)食維生素C和亞油酸量高的人群，面部皺紋更少。當(dāng)我們談及水果時(shí)，你可能還想要增加漿果的攝入量?？寡趸瓌?dòng)力是保證肌膚免受外界影響的關(guān)鍵因素。

　　2. 肌膚干燥、敏感

　　隨著年齡的增長，皮脂腺生產(chǎn)的油脂越來越少。好處是：午餐后臉部不再油光滿面。壞處是：油脂分泌的減少意味著肌膚變得干燥，發(fā)癢，敏感。

　　這些情況可能會造成肌膚開裂，脫落和別樣的不舒適感。這時(shí)你也許會覺得，被嘲弄為長滿青春痘的少年好像并不是件壞事。

　　預(yù)防食物：

　　用食物作為預(yù)防，的是保證肌膚不干燥，我們都知道要——喝水。涂抹昂貴的潤膚油可能會有暫時(shí)的緩解，喝水是促進(jìn)肌膚內(nèi)循環(huán)的關(guān)鍵。切記，大眾都接受的每天較少1800克水并不是普遍真理。對于某些人，需要更多，而另外一些人要少一些。運(yùn)用我們的屬性計(jì)算器，找出我們到底需要多少水。

　　除了水之外，能夠讓肌膚保持柔軟的營養(yǎng)物質(zhì)，排名的是omega-3脂肪酸。這種有益脂肪會保持肌膚的含水量，令肌膚豐盈，幫助軟化肌膚，同時(shí)還會幫助減少皺紋的出現(xiàn)。omega-3脂肪酸含量高的食品包括鮭魚，金槍魚和鱒魚。

　　3. 日光傷害

　　有誰不喜歡天然的維生素D呢？外出玩耍對于小孩子來講再普通不過，而對于成年人，顯然也繼續(xù)進(jìn)行著這些活動(dòng)。令人愉快的早午餐，戶外長跑和熱帶度假僅僅是我們在日常生活中曬太陽的幾個(gè)范例。

　　日光對我們的傷害是你無法察覺的，是慢慢侵蝕的一個(gè)過程。如果你現(xiàn)在不采取保護(hù)措施，在你年老之后，你就會了解它對你造成的傷害有多么大。那就是：毫無彈性的肌膚，皺紋和黃褐斑——所有這些都會隨著年齡的增長而不斷增加，難以消除。感光過度除了引發(fā)外表問題，還可能引發(fā)皮膚癌，那是較嚴(yán)重的問題。

　　預(yù)防食物：

　　雖然研究顯示某些食物可以幫助對抗日光的傷害，但要切記它們不能夠替代優(yōu)質(zhì)防曬霜，并且要減少日曬。在日常飲食中添加一些番茄吧，它是不會有壞處的。

　　食用番茄可以增加肌膚對抗紫外線的能力，研究員推測其他富含番茄紅素的食物也具有同樣的作用。較驚喜的是它還有額外的益處，除了對抗日曬，這一研究中還顯示番茄幫助身體分泌原骨膠原，保持肌膚的強(qiáng)韌。（編輯/小雙）