身體度過一整夜的消耗能量和即將面對(duì)一整天的工作，早餐變得尤其重要。正在減肥的MM們應(yīng)該要好好規(guī)劃自己的減肥早餐了，下面編輯帶你了解下早餐吃什么減肥，何時(shí)吃，怎么吃，讓你吃對(duì)早餐，享瘦一整天!

高效燃脂早餐 “享瘦”一整天

　　減肥早餐應(yīng)該怎么吃

　　1. 早餐吃暖的東西，流食比較好。對(duì)于減肥中的MM們更是適合流食，既營養(yǎng)又飽腹。

　　2.早餐不宜冷吃，對(duì)腸胃不好，更不利于消化吸收。

　　3.不能空腹喝牛奶，對(duì)于腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。

　　4.面包選全麥的，很多人吃早餐都會(huì)選擇面包，無論是否減肥中的人士，都應(yīng)該選擇全麥面包。因?yàn)辂滬熤泻写罅康腂族維生素還有纖維素。

　　吃減肥早餐的時(shí)間

　　早餐時(shí)間78點(diǎn)，醫(yī)學(xué)專家指出，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。所以能在7點(diǎn)左右吃早餐較合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲較旺盛。所以不要因?yàn)槠鸬迷缇吞崆俺栽绮停鸫埠罂梢韵仁嬲挂幌陆罟窃龠M(jìn)食。

　　減肥早餐適合吃什么

　　1.吃適量全麥?zhǔn)称泛凸阮愂称?/p>

　　2、注意攝取維生素、葉酸和鐵

　　3.減肥早餐有兩類食物不宜多吃

　　一類是以碳水化合物為主的食品，因含有大量淀粉和糖分，進(jìn)入體內(nèi)可合成更多的有鎮(zhèn)靜作用的血清素，致使腦細(xì)活力受限，無法限度地動(dòng)員腦力，使工作和學(xué)習(xí)效率下降;

　　另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時(shí)間長，會(huì)使血液過久地積于腹部，造成腦部血流量減少，因而導(dǎo)致腦細(xì)胞缺氧，整個(gè)上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。（編輯/小雙）