十月懷胎，盯著肚子一天天隆起，心里滿是驕傲：從此以后，我就是孩子他媽了！一朝分娩，日日站在秤上稱體重，看著數(shù)字蹭蹭地往上竄，心急如焚。

產(chǎn)后媽媽七天減肥套餐

　　大腹便便帶來一系列后遺癥：水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……滿身的贅肉簡直就是女人的眼中釘肉中刺，怎么看怎么窩心。難道迎接命的代價就是從此臃腫不堪？難道魚和熊掌真的不能兼得？為了體重秤的數(shù)字下降一格，咬緊牙關(guān)在健身房里揮汗如雨，饑腸轆轆地在美食面前勒緊褲帶。

　　減肥，成了媽媽們堅(jiān)持不懈的事業(yè)，為所有愛美的媽媽精制了一份減肥寶典，讓我們一起將減肥事業(yè)進(jìn)行到底！

　　7天減肥套餐 　　

　　 吃，是一門藝術(shù)，如何吃著減肥就是一門學(xué)問了。飲食是減肥過程中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，很多新媽媽更愿意選擇一種科學(xué)合理的方式來恢復(fù)苗條的身材。這里，有一份小編從飲食專家手上淘來的一周減肥食譜，可供媽媽們參考。

　　 套餐1 第1天　　

　　 早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1/2杯 　　

　　 點(diǎn)心：全麥面包1個，檸檬水 　　

　　 午餐：餛飩面（面條1/2碗，餛飩5個，紫菜少許）　　

　　 點(diǎn)心：脫脂牛奶1/2杯 　　

　　 晚餐：飯1/2碗，烤鮭魚100g，紅蘿卜1/4杯，炒青菜1小碟

　　 套餐2 第2天

　　 早餐：全麥土司1片，哈密瓜1/2個，脫脂牛奶1杯 　　

　　 點(diǎn)心：小饅頭1個夾少許肉松，檸檬水 　　

　　 午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒 　　

　　 點(diǎn)心：花椰菜沙拉（萵苣、青花菜、紅色洋蔥、松子），檸檬水 　　

　　 晚餐：香菇雞面（面條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g），炒青菜1小碟

　　 套餐3 第3天

　　 早餐：牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個 　　

　　 點(diǎn)心：高纖餅干4片，檸檬水 　　

　　 午餐：壽司5個（紫菜、飯、蛋皮、紅蘿卜、小黃瓜），味噌湯1碗（豆腐、小魚干） 　　

　　 點(diǎn)心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水 　　

　　 晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯

　　 套餐4 第4天 　　

　　 早餐：煎蛋餅1個，豆?jié){1杯 　　

　　 點(diǎn)心：全麥面包1個抹上花生醬，檸檬水 　　

　　 午餐：春卷（豆芽菜、紅蘿卜、高麗菜、豆干絲、雞肉絲）　　

　　 點(diǎn)心：水果果凍（草莓、奇異果、蘋果） 　　

　　 晚餐：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐（蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿卜1/4個、青豆仁少許）

　　 套餐5 第5天 　　

　　 早餐：小米粥1碗，水煮蛋1個，花生面筋4—5個 　　

　　 點(diǎn)心：水果優(yōu)酪乳1杯 　　

　　 午餐：綜合蔬菜濃湯，全麥餅干2片，檸檬水 　　

　　 點(diǎn)心：小饅頭1個，脫脂牛奶1杯 　　

　　 晚餐：糙米飯1/2碗，清蒸鱈魚50g，煮蘆筍50g，玉米肉濃湯，香蕉1根

　　 套餐6 第6天 　　

　　 早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1杯 　　

　　 點(diǎn)心：柳橙1/2個，全麥餅干1片抹花生醬，檸檬水 　　

　　 午餐：海鮮拉面（面條1/2碗、蝦仁4—5個、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個、蛋1個）　　

　　 點(diǎn)心：蘋果1個，高纖餅干2片 　　

　　 晚餐：梨1個，蔬菜燉牛肉

　　 套餐7 第7天 　　

　　 早餐：谷類早餐2大匙，低脂優(yōu)酪乳1杯　　

　　 點(diǎn)心：葡萄干燕麥面包1個，脫脂牛奶1/2杯 　　

　　 午餐：素水餃10—20個，蘋果1個　　

　　 點(diǎn)心：雞蛋糕2個，小番茄10—12粒 　　

　　 晚餐：意大利面1/2碗

　　 溫馨提醒： 　　

　　 這份菜單能夠幫助媽媽有個好的開始，菜色烹調(diào)容易且營養(yǎng)均衡。食譜內(nèi)的營養(yǎng)成分都經(jīng)過設(shè)計(jì)，能夠提供多樣化并且適量的營養(yǎng)素。 （編輯/慧姐姐）