每個女性都想擁有性感的小蠻腰，可是，一些女性卻發(fā)現(xiàn)自己的腰部堆積了厚厚的脂肪，嚴(yán)重影響了身材的魅力，專家推薦：不同年齡段的瘦腰方法，可以讓你輕松瘦身。

不同年齡段的瘦腰方法

　　不同年齡的肥胖成因不同，瘦腰方法也不同。脂肪型的需要運(yùn)動來燃燒，水腫則需要從內(nèi)調(diào)理改善循環(huán)代謝，混合型肥胖就要兩者兼顧。39減肥編輯根據(jù)不同年齡階段的女性制定不同的瘦腰方法，讓你輕輕松松找準(zhǔn)瘦腰方法，一次就把可惡的游泳圈甩干凈。

　　一、18-24周歲：荷爾蒙分泌旺盛，瘦腰好時機(jī)

　　越年輕越容易瘦其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)檫@個階段正值青春發(fā)育期，體內(nèi)循環(huán)代謝都非常旺盛，吸收營養(yǎng)和排出毒素都是的效率。正因如此小動作 也能收獲大效果，如果是肚臍左右及以上部位贅肉較多，可以用簡單的呼啦圈就能輕松搞定。每天睡前轉(zhuǎn)5-8分鐘，堅(jiān)持一周腰圍能減少5公分左右，對于還處在學(xué)生期的女生們是較適合的，趕緊試試吧。

　　倘若是肚臍以下腹部贅肉較多，可以選擇用揉腹的方式來燃燒脂肪。以肚臍為圓心，雙手疊加按壓在肚子上，順時針逆時針各繞圈36次。順時針揉腹是 為了加速消化，幫助大腸和小腸蠕動排出毒素;逆時針則是改善腸道吸收功能，減少營養(yǎng)物質(zhì)堆積成脂肪的概率。每晚睡前堅(jiān)持做一套揉腹動作，半個月小肚腩就會 自動消失不見。

　　二、25-35周歲：代謝開始下降，飲食搭配較關(guān)鍵

　　女性在25周歲以后，代謝功能開始逐漸下降，當(dāng)?shù)竭_(dá)30歲時會處在的代謝率。因此在30歲前生育子女是選擇，因?yàn)樯a(chǎn)過程會帶走人體大 量垃圾和毒素，給代謝下降的女性一次重新調(diào)節(jié)機(jī)體的機(jī)會。在這個階段光采用單純運(yùn)動減肥收效甚微，一定要非常注意飲食搭配，才能做到由內(nèi)而外地調(diào)理。

　　高熱食物、甜膩食物和大量肉類都不適合這個年齡階段的女性經(jīng)常食用，以為人體已經(jīng)無法消耗和分解那么多的熱量，有害物質(zhì)進(jìn)入人體后也無法像年輕 時期那么容易排出體外。選擇蛋白質(zhì)含量高一些，但無油膩刺激的較為可靠，同時新鮮的果蔬、發(fā)酵酸奶替代軟飲料，每日餐食要定時定量，這樣才是保證代謝穩(wěn)定和預(yù)防肥胖的關(guān)鍵。

　　三、35周歲以上：保證每日運(yùn)動量，飲食清淡為主

　　由于化妝品和護(hù)膚品的保養(yǎng)，盡管很多35歲以上的女性看起來還非常年輕，但畢竟到了中年的層段，人體的代謝和循環(huán)已經(jīng)不及年輕時候的1/3，所以此時要想減掉贅肉首先就要從運(yùn)動開始。運(yùn)動不宜選擇刺激性和消耗能量太大的，長距離的步行、居家瑜伽都是較合適的選擇。

　　飲食也應(yīng)該以清淡的食物為基準(zhǔn)，高蛋白和高脂肪的都應(yīng)該盡量少吃，保證每日營養(yǎng)供給就可以了。一定記得不要再在晚上加餐，本來夜宵就容易發(fā)胖，加上代謝降低后更容易把脂肪堆積在腰腹部。

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