如今，許多白領(lǐng)女性大都是坐著上班，長(zhǎng)期下去，下半身身體就會(huì)發(fā)胖，而腰部就會(huì)堆積厚厚的脂肪，嚴(yán)重影響了身材的曲線美，久坐族如何甩掉腰腹脂肪？小編教你三招輕松塑曲線。

減肚子方法 久坐族甩脂肪塑曲線

　　居家久坐：拒零食+勤喝水+多起身

　　不管你是在家里辦公的SOHO一族，還是全心全意的家庭主婦，相比白領(lǐng)們朝九晚五的工作制度，算是比較輕松自由的。但正是因?yàn)楣ぷ鲌?chǎng)所和生活場(chǎng)所都合二為一了，導(dǎo)致這類久坐族變成隨手可以拿零食吃的壞習(xí)慣。想要甩掉肚腩，就要把零食都甩得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，放到自己不能觸手可及的地方，減少熱量攝入。

　　就算是宅在家里，在你隨手可及的地方也要擺放一杯熱水。人體就算是靜止?fàn)顟B(tài)水分也會(huì)蒸發(fā)和消耗，多喝水不僅能促進(jìn)全身新陳代謝，還能加快毒素排出和脂肪燃燒。另外，既然沒有人約束和管制，你坐著超過1小時(shí)后就多起身走動(dòng)一下，這能有效緩解腿部血液淤積，還能減少腰腹部脂肪。

　　辦公久坐：不翹腿+不駝背+多扭動(dòng)

　　如果你是上班久坐一族，除了不要帶零食到辦公室去，在電腦旁隨時(shí)擺放熱水供飲用外，你較需要戒掉的壞習(xí)慣就是翹腿。很多上班族都有翹腿的毛病，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作會(huì)壓迫血管和神經(jīng)，本來坐著就血液循環(huán)緩慢容易堆積垃圾和脂肪，再把血管和神經(jīng)壓迫了，發(fā)胖可能會(huì)更嚴(yán)重。

　　另外一個(gè)導(dǎo)致腰腹肥胖的原因就是駝背，不正確的坐姿會(huì)讓脊椎彎曲甚變形，影響上半身的代謝。而且駝背還會(huì)讓身體彎曲，腰腹部更容易堆積脂肪。如果你坐了1個(gè)小時(shí)以上，就該多起身行走和扭動(dòng)一下身體，側(cè)彎和敲背都是不錯(cuò)的選擇，能幫助改善腰腹發(fā)胖癥狀。

　　職業(yè)久坐：揉腹部+多泡澡+纖維質(zhì)

　　職業(yè)久坐的女生大多數(shù)是無(wú)可奈何的，比如造型模特需要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，這對(duì)身體代謝循環(huán)的傷害非常大，因此想要避免腰腹肥胖，在休息時(shí)間多揉捏腰部和腹部是很有必要的，這不僅增加腰腹部脂肪代謝，還能幫助腸胃運(yùn)動(dòng)，減輕便秘和排毒不暢的癥狀。

　　另外，經(jīng)常用熱水泡澡也是增加全身血液循環(huán)的方法，對(duì)經(jīng)常不變換姿勢(shì)的女生來說，有很好的加快排毒和預(yù)防肥胖的作用。

　　這類職業(yè)久坐的女生，還需要注意的是飲食方面的問題，多吃纖維豐富的蔬菜和水果，少吃堅(jiān)硬高熱難消化的食物，對(duì)保持腰腹部曲線很有幫助，還能預(yù)防便秘。

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