說到瘦腰你會(huì)選擇什么方法呢？呼啦圈瘦腰？仰臥起坐瘦腰？瑜伽瘦腰？如果這些方法你都試過，但是還是無法消滅腰部的贅肉，那么怎么才能瘦腰呢？接下來就隨8682小編來了解下吧。

單按摩瘦腰方法 塑造火辣小蠻腰

　　1、按摩腰腹　　

　　方法：兩手的大拇指按著腰兩側(cè)，同時(shí)從外到內(nèi)打圈，按摩的方式類似指壓的手法，按摩10圈?！　?/p>

　　效果：促進(jìn)體液循環(huán)，排出體內(nèi)多余的水分?！　?/p>

　　2、刺激腰部脂肪　　

　　方法：雙手握著腰部，用虎口的力量，一只手向內(nèi)壓，另一只手從后向前輪轉(zhuǎn)，每側(cè)手練習(xí)10-15次。

　　效果：可以有效刺激腰部脂肪，加速腰部脂肪的分解。

　　3、揉揉腹部　　

　　方法：更有力的手放在腹部上，另一只手按著手上，雙手圍繞肚臍，上肋骨下方，下肚臍按順時(shí)針的方向打圈，打圈的時(shí)候力度要適中，少重復(fù)做6-8次。　　

　　效果：腹部堆積脂肪容易導(dǎo)致腰腹鼓起顯得粗壯。這個(gè)方法可以幫助大腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)消化，幫助排出毒素和多余水分。

　　4、按摩臀部　　

　　方法：雙手放在腰臀脂肪比較厚的地方，手掌從內(nèi)到外打圈。打圈的時(shí)候稍微用力，重復(fù)練習(xí)10次?！?/p>

　　效果：這個(gè)按摩方法適合長時(shí)間坐在辦公室的女性，可以幫助擺脫脂肪。

　　為了能夠有效達(dá)到瘦腰的效果，要堅(jiān)持做腰腹臀部的按摩。每周少按摩3次，堅(jiān)持按摩兩個(gè)月。同時(shí)要合理搭配飲食并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。多管齊下，可以讓腰部的贅肉更加迅速消失，助你勾勒出美好曲線。

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