生活中，出現(xiàn)了許多女性胖胖的身材，走在路上，看起來(lái)沒(méi)有一點(diǎn)氣質(zhì)，嚴(yán)重影響了身材的魅力，給女性們帶來(lái)了煩惱，下面小編給你介紹幾個(gè)有效的減肥方法，塑造身材。

有效的減肥方法 瘦出火辣身材

　　有效的減肥方法一、常出去散步

　　如今正值春暖花開(kāi)，陽(yáng)春三月的好日子，建議你多出去走走，呼吸一下春日里的新鮮空氣，緩解一下疲勞，放松一下心情，讓你整個(gè)人都覺(jué)得神清氣爽的，渾身充滿(mǎn)能量，就會(huì)減少食欲，吃的少些了。同時(shí)，這樣的好心情有助于調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，減少便秘的情況。還能減少流感的發(fā)生呢!

　　有效的減肥方法二、多吃健康食物

　　很多人一說(shuō)到減肥就回想到要少吃，要節(jié)食。其實(shí)，這是種錯(cuò)誤的意識(shí)。過(guò)度的節(jié)食很難受，而且會(huì)危害身體，也很容易反彈?？偸沁@樣限制自己的食量會(huì)很辛苦的，也容易營(yíng)養(yǎng)不良，造成膚色暗黃等美容問(wèn)題哦。因此，與其限制自己不吃這樣那樣的食物，還不如通過(guò)多吃一些健康食物來(lái)減少對(duì)其他食物的攝入。

　　有效的減肥方法三、改變你邊看電視邊吃零食的習(xí)慣

　　你是電視劇迷嗎？是不是經(jīng)常追著韓劇看呢，然后一邊看電視一邊吃零食，結(jié)果一包慢慢的零食不知不覺(jué)中也就吃完了，還不知攝取了多少的熱量呢？這種習(xí)慣相信很多女孩子都有的，這樣很容易長(zhǎng)胖，尤其是長(zhǎng)小肚子。因此，想減肥，首先就要改變這種邊看電視邊吃零食的換習(xí)慣。

　　有效的減肥方法四、色彩暗示減肥法

　　其實(shí)，色彩不僅具有欣賞的意思，還有一定的暗示作用呢!只要你運(yùn)用好了，就能起到一定的減肥作用，而且不費(fèi)吹灰之力哦!研究表明，藍(lán)色能令人的心理持續(xù)一種平靜的狀態(tài)。因此建議你餐具選用藍(lán)色，能大大減低進(jìn)食的欲望，能有效控制食量。而飯廳建議使用白光燈，而不同黃色的燈泡，因黃光燈照在食物上，食物顏色會(huì)帶有橙色，給人溫暖的感覺(jué)，會(huì)讓你不自覺(jué)地進(jìn)食過(guò)量，從而攝取過(guò)多的熱量。而白光燈照在食物上，食物則會(huì)呈現(xiàn)帶藍(lán)的顏色，會(huì)給人倒胃口的感覺(jué)，吃的更少了。

　　有效的減肥方法五、喝水減肥法

　　喝水也能減肥嗎？是的，喝水減肥法是其中頗受歡迎的懶人減肥法哦。因?yàn)槎嗪人梢栽黾游傅娘栕愀校行p少你的食量。而且經(jīng)常喝水，還會(huì)加快新陳代謝，讓你時(shí)常有小便的感覺(jué)，有助于將體內(nèi)的毒素隨著尿液排出去，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　以上就有有關(guān)有效的減肥方法講解，希望對(duì)你有所幫助，倘若還有什么問(wèn)題，可以直接咨詢(xún)8682赴韓整形網(wǎng)的在線專(zhuān)家，專(zhuān)家會(huì)給你更專(zhuān)業(yè)的解答。（編輯/sgl）