小腿對于很多需要減肥的人來說是一個分城令人頭疼的部位，在平時的日常生活中因為不正確的生活習慣和運動方式都會導致小腿的肌肉變得粗壯，那么如何緩解這種情況呢？

吃也能瘦小腿？瘦小腿的食物

　　芹菜：

　　芹菜富含鐵元素，可以促進人體對鈣的吸收，使運動后的腿部骨骼關(guān)節(jié)更加健康。芹菜中的膳食纖維還可以加快女性新陳代謝，減少人體對脂肪的吸收。芹菜的清香味道還可以讓女性減少肉類食物的攝入。

　　麥片：

　　　富含豐富的礦物質(zhì)維生素與膳食纖維，膳食纖維可以加快女性新陳代謝，減少人體對食物熱量的吸收，從而起到瘦腿的效果，還可補充多種女性體內(nèi)所需的維生素。麥片中的營養(yǎng)成分還可以降低血壓，改善女性的性冷淡，性冷淡的女性可以多吃一些。

　　薯類：

　　薯類食物的脂肪含量幾乎為零，薯類食物中的膳食纖維還可以阻止人體對脂肪的吸收，而膳食纖維遇水膨脹則可以增加女性的飽腹感，這樣就可以減少熱量的攝入，間接達到瘦腿的目的。

　　蘋果：

　　蘋果中的鈣可以幫助消耗掉女性體中多余的鹽分，減少腿的水腫。蘋果酸可以幫助脂肪消耗讓你的運動效果更明顯。蘋果中的膳食纖維還有排毒的作用可以改善人體腸胃功能。

　　菠蘿：

　　菠蘿營養(yǎng)豐富，又有開胃的功效，吃完飯后吃一片菠蘿還可以幫助消化。菠蘿中的維生素可以幫助人體緩解疲勞，幫助腿部訓練后的腿部肌肉快速恢復。