生活中，一些女性都想擁有性感火辣的身材，于是，愛(ài)美女性就想盡各種方法減肥，但是，很多年輕女孩為了更瘦的目標(biāo)，不惜采用節(jié)食，控制主食量及脂肪、蛋白質(zhì)入量等不科學(xué)的方法進(jìn)行減肥，結(jié)果“攤上大事”了。專家解析過(guò)度減肥傷身體的，下面就來(lái)了解一下吧！

過(guò)度減肥傷身體 健康瘦身較美麗

　　醫(yī)生提醒：一個(gè)月減重別超過(guò)4斤，否則會(huì)給身體造成很大的傷害。

　　一、減肥過(guò)度會(huì)影響少女發(fā)育

　　脂肪是人體能量的主要來(lái)源之一，一般來(lái)說(shuō)，少女的脂肪少應(yīng)占體重的17%，才能發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪少達(dá)到體重22%，快速減肥方法，才能維持正常的月經(jīng)周期。所以如果脂肪太少，會(huì)造成機(jī)體能量攝入不足，而使體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被超常耗用，以致雌激素合成障礙明顯缺乏，影響月經(jīng)來(lái)潮，甚經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。

　　二、減肥肥過(guò)度會(huì)使女性容顏衰老

　　女性皮膚能夠柔嫩光滑，脂肪充當(dāng)了重要角色，皮下脂肪可使皮膚光滑緊縮，富于彈性而不松軟。脂肪能幫助身體吸收脂溶性維生素A、D、E等，長(zhǎng)期脂肪供給不足，會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良、生長(zhǎng)遲緩，特別是危及皮膚健康的維生素A缺乏癥。維生素A缺乏會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑、角化增生、撫摸時(shí)有雞皮疙瘩或粗沙樣感覺(jué)。

　　三、減肥過(guò)度容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

　　足量脂肪是中老年女性維持體內(nèi)正常的雌激素濃度的保證，特別是絕經(jīng)后婦女，脂肪是雌激素的重要來(lái)源之一。人過(guò)于消瘦，體內(nèi)脂肪過(guò)少，雌激素會(huì)嚴(yán)重不足，為骨質(zhì)疏松埋下隱患。

　　目前較常使用測(cè)量肥胖度的方法就是“腰圍除以臀圍”，女性指數(shù)1.0為正常，男性0.8為正常。如果女性指數(shù)在0.7以下，就屬于脂肪含量偏低了。

　　四、減肥過(guò)度造成貧血

　　營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝入不足;吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人低，因此腸胃運(yùn)動(dòng)較慢，胃酸分泌較少，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

　　五、減肥過(guò)度影響記憶力，導(dǎo)致記憶衰退

　　大腦工作的主要?jiǎng)恿?lái)源于脂肪。吃得過(guò)少，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，使腦細(xì)胞嚴(yán)重受損，直接影響記憶力，變得越來(lái)越健忘。

　　減肥不要盲目的減，如果你達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)身材就無(wú)需在費(fèi)力去減肥了，大家要知道健康才是較美的！

　　究竟如何減肥才是健康有效地，這里介紹7種方法幫助你減肥：

　　1、堅(jiān)定信念

　　減肥從來(lái)都是持久戰(zhàn)，一步一個(gè)腳印才會(huì)走的更加踏實(shí)，更加堅(jiān)定。我相信每個(gè)人都是一點(diǎn)一點(diǎn)瘦下來(lái)的，每減一斤一兩都要付出努力。但是當(dāng)你減肥成功后再回頭看看你才會(huì)覺(jué)得，每一步其實(shí)走的都格外精彩。

　　2、一定要學(xué)習(xí)科學(xué)的減肥知識(shí)

　　用各種經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)武裝自己的大腦，摒棄錯(cuò)誤有弊端的方法，找準(zhǔn)自己的減肥方向，找準(zhǔn)自己的減肥方法。更有甚者，很多人減了以后越減越肥，周而復(fù)始，像個(gè)無(wú)頭蒼蠅一樣，浪費(fèi)了金錢和精力。其實(shí)，磨刀不誤砍柴工，有了科學(xué)的方法作指導(dǎo)，減肥其實(shí)可以事半功倍的！

　　3、規(guī)律生活作息

　　只有規(guī)律了自己的生活，才能讓自己的身體處于生物鐘的狀態(tài)，有些人說(shuō)我皮膚不好，請(qǐng)問(wèn)你是不是熬夜了，有些人說(shuō)我BM了，請(qǐng)問(wèn)你是不是睡到了日上三竿，有些人說(shuō)我起晚了吃早中飯，請(qǐng)問(wèn)你是不是又吃多了？

　　4、擺脫懶散

　　懶惰是減肥的敵人，很多人胖起來(lái)之后就不愿意運(yùn)動(dòng)了，只想呆在家里，看電腦看電視。其實(shí)生活可以更美好，減肥可以更快樂(lè)。出去運(yùn)動(dòng)吧，外面的空氣很新鮮，外面的世界很美好，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，你會(huì)覺(jué)得心情好很多，即使有壓力 ，也不算什么了。

　　以上就是有關(guān)過(guò)度減肥傷身體的講解，已經(jīng)瘦身知識(shí)的介紹，相信你有所了解，如果您想了解更多瘦身知識(shí)，可以直接咨詢8682赴韓整形網(wǎng)的在線專家，專家會(huì)給你更專業(yè)的解答。（編輯/sgl）