生活中，一些女性都想擁有性感火辣的身材，于是，愛美女性就想盡各種方法減肥，但是，很多年輕女孩為了更瘦的目標，不惜采用節(jié)食，控制主食量及脂肪、蛋白質(zhì)入量等不科學的方法進行減肥，結(jié)果“攤上大事”了。專家解析過度減肥傷身體的，下面就來了解一下吧！

過度減肥傷身體 健康瘦身較美麗

　　醫(yī)生提醒：一個月減重別超過4斤，否則會給身體造成很大的傷害。

　　一、減肥過度會影響少女發(fā)育

　　脂肪是人體能量的主要來源之一，一般來說，少女的脂肪少應占體重的17%，才能發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪少達到體重22%，快速減肥方法，才能維持正常的月經(jīng)周期。所以如果脂肪太少，會造成機體能量攝入不足，而使體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被超常耗用，以致雌激素合成障礙明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。

　　二、減肥肥過度會使女性容顏衰老

　　女性皮膚能夠柔嫩光滑，脂肪充當了重要角色，皮下脂肪可使皮膚光滑緊縮，富于彈性而不松軟。脂肪能幫助身體吸收脂溶性維生素A、D、E等，長期脂肪供給不足，會發(fā)生營養(yǎng)不良、生長遲緩，特別是危及皮膚健康的維生素A缺乏癥。維生素A缺乏會出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑、角化增生、撫摸時有雞皮疙瘩或粗沙樣感覺。

　　三、減肥過度容易導致骨質(zhì)疏松

　　足量脂肪是中老年女性維持體內(nèi)正常的雌激素濃度的保證，特別是絕經(jīng)后婦女，脂肪是雌激素的重要來源之一。人過于消瘦，體內(nèi)脂肪過少，雌激素會嚴重不足，為骨質(zhì)疏松埋下隱患。

　　目前較常使用測量肥胖度的方法就是“腰圍除以臀圍”，女性指數(shù)1.0為正常，男性0.8為正常。如果女性指數(shù)在0.7以下，就屬于脂肪含量偏低了。

　　四、減肥過度造成貧血

　　營養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝入不足;吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人低，因此腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

　　五、減肥過度影響記憶力，導致記憶衰退

　　大腦工作的主要動力來源于脂肪。吃得過少，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏，使腦細胞嚴重受損，直接影響記憶力，變得越來越健忘。

　　減肥不要盲目的減，如果你達到了標準身材就無需在費力去減肥了，大家要知道健康才是較美的！

　　究竟如何減肥才是健康有效地，這里介紹7種方法幫助你減肥：

　　1、堅定信念

　　減肥從來都是持久戰(zhàn)，一步一個腳印才會走的更加踏實，更加堅定。我相信每個人都是一點一點瘦下來的，每減一斤一兩都要付出努力。但是當你減肥成功后再回頭看看你才會覺得，每一步其實走的都格外精彩。

　　2、一定要學習科學的減肥知識

　　用各種經(jīng)驗和知識武裝自己的大腦，摒棄錯誤有弊端的方法，找準自己的減肥方向，找準自己的減肥方法。更有甚者，很多人減了以后越減越肥，周而復始，像個無頭蒼蠅一樣，浪費了金錢和精力。其實，磨刀不誤砍柴工，有了科學的方法作指導，減肥其實可以事半功倍的！

　　3、規(guī)律生活作息

　　只有規(guī)律了自己的生活，才能讓自己的身體處于生物鐘的狀態(tài)，有些人說我皮膚不好，請問你是不是熬夜了，有些人說我BM了，請問你是不是睡到了日上三竿，有些人說我起晚了吃早中飯，請問你是不是又吃多了？

　　4、擺脫懶散

　　懶惰是減肥的敵人，很多人胖起來之后就不愿意運動了，只想呆在家里，看電腦看電視。其實生活可以更美好，減肥可以更快樂。出去運動吧，外面的空氣很新鮮，外面的世界很美好，運動運動，你會覺得心情好很多，即使有壓力 ，也不算什么了。

　　以上就是有關(guān)過度減肥傷身體的講解，已經(jīng)瘦身知識的介紹，相信你有所了解，如果您想了解更多瘦身知識，可以直接咨詢8682赴韓整形網(wǎng)的在線專家，專家會給你更專業(yè)的解答。（編輯/sgl）