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過度減肥傷身體 健康瘦身較美麗

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時間:2013年04月17日 15:30 更新時間:2013年04月17日 15:39
來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:songgl 瀏覽:98
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[導讀]

生活中,一些女性都想擁有性感火辣的身材,于是,愛美女性就想盡各種方法減肥,但是,很多年輕女孩為了更瘦的目標,不惜采用節(jié)食,控制主食量及脂肪。

  生活中,一些女性都想擁有性感火辣的身材,于是,愛美女性就想盡各種方法減肥,但是,很多年輕女孩為了更瘦的目標,不惜采用節(jié)食,控制主食量及脂肪、蛋白質(zhì)入量等不科學的方法進行減肥,結(jié)果“攤上大事”了。專家解析過度減肥傷身體的,下面就來了解一下吧!

過度減肥傷身體 健康瘦身較美麗

過度減肥傷身體 健康瘦身較美麗

  醫(yī)生提醒:一個月減重別超過4斤,否則會給身體造成很大的傷害。

  一、減肥過度會影響少女發(fā)育

  脂肪是人體能量的主要來源之一,一般來說,少女的脂肪少應占體重的17%,才能發(fā)生月經(jīng)初潮,體內(nèi)脂肪少達到體重22%,快速減肥方法,才能維持正常的月經(jīng)周期。所以如果脂肪太少,會造成機體能量攝入不足,而使體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被超常耗用,以致雌激素合成障礙明顯缺乏,影響月經(jīng)來潮,甚經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。

  二、減肥肥過度會使女性容顏衰老

  女性皮膚能夠柔嫩光滑,脂肪充當了重要角色,皮下脂肪可使皮膚光滑緊縮,富于彈性而不松軟。脂肪能幫助身體吸收脂溶性維生素A、D、E等,長期脂肪供給不足,會發(fā)生營養(yǎng)不良、生長遲緩,特別是危及皮膚健康的維生素A缺乏癥。維生素A缺乏會出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑、角化增生、撫摸時有雞皮疙瘩或粗沙樣感覺。

  三、減肥過度容易導致骨質(zhì)疏松

  足量脂肪是中老年女性維持體內(nèi)正常的雌激素濃度的保證,特別是絕經(jīng)后婦女,脂肪是雌激素的重要來源之一。人過于消瘦,體內(nèi)脂肪過少,雌激素會嚴重不足,為骨質(zhì)疏松埋下隱患。

  目前較常使用測量肥胖度的方法就是“腰圍除以臀圍”,女性指數(shù)1.0為正常,男性0.8為正常。如果女性指數(shù)在0.7以下,就屬于脂肪含量偏低了。

  四、減肥過度造成貧血

  營養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝入不足;吃得少,基礎(chǔ)代謝率也比常人低,因此腸胃運動較慢,胃酸分泌較少,影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

  五、減肥過度影響記憶力,導致記憶衰退

  大腦工作的主要動力來源于脂肪。吃得過少,體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足,機體營養(yǎng)匱乏,使腦細胞嚴重受損,直接影響記憶力,變得越來越健忘。

  減肥不要盲目的減,如果你達到了標準身材就無需在費力去減肥了,大家要知道健康才是較美的!

  究竟如何減肥才是健康有效地,這里介紹7種方法幫助你減肥:

  1、堅定信念

  減肥從來都是持久戰(zhàn),一步一個腳印才會走的更加踏實,更加堅定。我相信每個人都是一點一點瘦下來的,每減一斤一兩都要付出努力。但是當你減肥成功后再回頭看看你才會覺得,每一步其實走的都格外精彩。

  2、一定要學習科學的減肥知識

  用各種經(jīng)驗和知識武裝自己的大腦,摒棄錯誤有弊端的方法,找準自己的減肥方向,找準自己的減肥方法。更有甚者,很多人減了以后越減越肥,周而復始,像個無頭蒼蠅一樣,浪費了金錢和精力。其實,磨刀不誤砍柴工,有了科學的方法作指導,減肥其實可以事半功倍的!

  3、規(guī)律生活作息

  只有規(guī)律了自己的生活,才能讓自己的身體處于生物鐘的狀態(tài),有些人說我皮膚不好,請問你是不是熬夜了,有些人說我BM了,請問你是不是睡到了日上三竿,有些人說我起晚了吃早中飯,請問你是不是又吃多了?

  4、擺脫懶散

  懶惰是減肥的敵人,很多人胖起來之后就不愿意運動了,只想呆在家里,看電腦看電視。其實生活可以更美好,減肥可以更快樂。出去運動吧,外面的空氣很新鮮,外面的世界很美好,運動運動,你會覺得心情好很多,即使有壓力 ,也不算什么了。

  以上就是有關(guān)過度減肥傷身體的講解,已經(jīng)瘦身知識的介紹,相信你有所了解,如果您想了解更多瘦身知識,可以直接咨詢8682赴韓整形網(wǎng)的在線專家,專家會給你更專業(yè)的解答。(編輯/sgl)

  

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