讓胸型更漂亮,乳溝當(dāng)然就是其中較直接的一點,下面幾個動作,堅持下去,相信你也可以擁有誘人乳溝。
讓胸型更漂亮,乳溝當(dāng)然就是其中較直接的一點,下面幾個動作,堅持下去,相信你也可以擁有誘人乳溝。
4個動作 讓你胸型更漂亮
動作一、擠球操
1.坐在椅子上,踮起腳跟,雙臂彎曲于胸前,將一網(wǎng)球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心,手指互抵,用力擠壓小球
2.保持?jǐn)D壓狀態(tài),慢慢向前伸展雙臂,伸直后再收回雙臂,放松片刻。重復(fù)10次。
動作二、向下俯臥撐
1.兩手放寬撐在地上,將雙腳撐在一個長凳上,腳尖并攏勾住長凳邊緣
2.身體向下垂直移動,移動時一定要保持軀干和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達(dá)到90度,胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回原位
3.為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移動到點時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)
重點說明:試著慢慢做8—12個重復(fù)動作:如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。
動作三、跪姿挺胸運動
1.跪在地上,將兩手放寬撐在地面
2.保持軀干和雙腿的挺直,將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移手臂彎曲呈90度,緩慢下移到你的胸部碰到地面為止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回原位。
3.同樣為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移動到點時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。
重點說明:這個動作比較重要,因為它是練胸大肌,東方女人的胸部為什么很多胸型不漂亮,如乳溝沒有深陷的感覺(非要靠擠壓或者胸墊才能強(qiáng)性襯出來),較根本的原因就是胸大肌萎縮,甚沒有胸大肌,所以胸型差的女性要經(jīng)常鍛煉這個動作以增加效果,且要堅持下去,當(dāng)然,也可以輔助一下其他有益的方法。
這套動作剛開始時不宜太劇烈,以20次為一組,每天3組對照符合。從此可按照自身的環(huán)境逐月增加每組的次數(shù)和每天的組數(shù)。
動作四、胸部外擴(kuò)收攏式
1、雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。
2、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘程度展開。
3、貫串連接2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得,貫串連接10秒后放松身體。重復(fù)5次,攏胸效果很是明顯。
胸部不必過大,到C就差不多了,接下來就是讓形狀更漂亮,乳溝當(dāng)然就是其中較直接的一點,堅持下去,相信你也可以擁有誘人乳溝!(編輯/Jenny)
咨詢電話:
北京:
18501137656
全國:
4006039136
微信號:smdzxmr
微信號:victor-95397
版權(quán)所有:8682整形網(wǎng) CopyRight 2006-2017 All Rights Reserved
本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)。
本站部分內(nèi)容來源于互聯(lián)網(wǎng),如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題,請與我們聯(lián)系。
鄭重聲明:未經(jīng)本站授權(quán),禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或建立鏡像,如有違反,追究法律責(zé)任。