很多人腿很粗，影響整體美觀，要針對局部的減肥，節(jié)食、藥物，都不是有效的方法，以下為你介紹一下減腿部脂肪的運動以及造成大腿粗壯的不良生活習慣。

盤點造成大腿粗壯的不良生活習慣

　　1. 雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，動作如狗仔般，雙手支撐上身，提起右腳，保持7-8秒，脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習，各做15次?！?/p>

　　2. 坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，將毛巾卷成條狀，然后用右腳踏著，雙手握住毛巾兩端，向自己身體方向拉，直有拉緊感覺，維持姿勢7-8秒。右腳做相同動作，每組動作做15次。

　　造成大腿粗壯的不良生活習慣：

　　常穿不合腳的鞋走路

　　每天用淋浴洗澡

　　喜歡吃濃味食物

　　站一整天后沒有適時按摩小腿

　　站姿不正確，例如側重一邊

　　有便秘困擾

　　飯后經(jīng)常坐

　　喜歡翹腳

　　不喜歡做運動或討厭走路的人

　　愛喝凍飲（編輯/Jenny）