如何擁有美麗乳房，下面就來為你的乳房建立健康防線。

保護(hù)乳房 建立健康防線

　　1、選用適宜的乳罩

　　穿戴合適的內(nèi)衣可以塑造豐富的乳房形態(tài)，能使乳房上提，防止乳房下垂。內(nèi)衣大小的選擇要根據(jù)胸形來定。全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴(kuò)或松弛的情況，適合胸部豐滿或較松弛的女性；1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內(nèi)衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性；側(cè)杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴(kuò)型或扁平胸部的女性；3/4罩杯適合胸部豐滿但有些下垂的女性。

　　2、經(jīng)常按摩乳房

　　按摩時(shí)要輕輕按摩，不要用力擠壓，這樣能夠促進(jìn)乳房的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，起到對(duì)乳腺的保護(hù)作用，還可以防止乳房松弛、彈性減退。具體按摩方法是，分別從乳房的左、右和下面，用手輕輕向乳房中央推擠，一直推到乳暈部，不要觸及乳頭。

　　3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胸部的血液流通，加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉，增強(qiáng)韌帶拉力，對(duì)促進(jìn)胸部發(fā)育和乳房彈性的保持都有較好的效果，可防止乳房下垂，讓胸部更加健美。游泳、健身操、俯臥撐、打羽毛球、劃船等都是不錯(cuò)的選擇。而且，有規(guī)律的長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，可消耗多余的脂肪，使體內(nèi)的雌激素保持在低水平，這對(duì)預(yù)防乳腺疾病有積極作用。國(guó)外有統(tǒng)計(jì)表明，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間，能使女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少20%。

　　4、學(xué)會(huì)定期檢查

　　為保護(hù)乳房健康，每月一次的自檢和少每年一次的乳腺疾病篩查十分必要。定期檢查乳房健康狀況，有利于及時(shí)糾正內(nèi)分泌紊亂，防治乳房疾病，做好各生理時(shí)期的乳房保健，保持乳房外形豐盈、完整、堅(jiān)挺。

　　5、注意食物營(yíng)養(yǎng)

　　要多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，例如魚、肉、鮮奶等，配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，乳房會(huì)越來越堅(jiān)挺。（編輯/Jenny）