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夏天吃西瓜減肥應(yīng)當(dāng)了解的知識(shí)

http://www.ekelt.cn/ 更新時(shí)間:2013年06月17日 09:52
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隨著夏季的到來,西瓜已經(jīng)開始熱賣,很多MM夏天吃西瓜減肥,但吃西瓜減肥要注意三個(gè)方面,不然會(huì)越吃越胖哦。下面就來了解一下吧!

  隨著夏季的到來,西瓜已經(jīng)開始熱賣,很多MM夏天吃西瓜減肥,但吃西瓜減肥要注意三個(gè)方面,不然會(huì)越吃越胖哦。下面就來了解一下吧!

夏天吃西瓜減肥應(yīng)當(dāng)了解的知識(shí)

夏天吃西瓜減肥應(yīng)當(dāng)了解的知識(shí)

  一、吃西瓜當(dāng)正餐要不得 1個(gè)西瓜的熱量等于6碗飯

  西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的熱量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜,大約有8到10斤,就是攝入了1000到1250千卡的熱量,而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。

  其實(shí)這事情不能怪西瓜本身,主要是因?yàn)橄奶烊藗兂缘锰嗔?。如果?個(gè)蘋果那樣的量來吃西瓜,是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的。啤酒也是完全同樣的道理,按一百克計(jì)算,啤酒好像能量比較低,但兩瓶啤酒(1500克)的能量就相當(dāng)于一袋切片吐司面包(120克)。

  二、吃西瓜當(dāng)宵夜要不得 容易長肚腩

  西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會(huì)使到胰島素上升,促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部,再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少,脂肪只儲(chǔ)存不消耗,時(shí)間長了,小肚腩就長出來了。那么你不要以為吃個(gè)西瓜當(dāng)宵夜就可以逃脫肥胖這一事實(shí),減肥是不能鉆空子的。所以減肥的大家不要去吃宵夜,哪怕是你覺得吃不胖的食物,乖乖熬過這樣的一個(gè)夜晚就好了。

  三、西瓜吃到飽要不得 西瓜不覺飽

  為什么你平時(shí)多吃一碗飯覺得飽得不行,多吃西瓜就很少會(huì)覺得飽呢?即便吃飽了飯,也能吃上幾塊西瓜,而且有時(shí)候會(huì)是半個(gè)西瓜。難道面對(duì)西瓜我們的食欲突然之間變大呢?

  西瓜和蘋果不同,它的甜味主要來自于果糖。溫度越低,果糖的甜度就越大,這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因。研究早就發(fā)現(xiàn),果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖,卻也繞開了食欲控制的機(jī)制。換句話說,喝葡萄糖水和白糖水會(huì)讓人飽,喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖,它也有讓人不覺得飽這種特性。所以,人們吃西瓜的時(shí)候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的,不要對(duì)自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話,因?yàn)槟且粔K西瓜不會(huì)是你較后一塊。(編輯/sgl)

  

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