小編平時喜歡吃面條，特別是比較筋道的面。身邊也有不少朋友都愛吃面。據(jù)說，每100克面條中，含有蛋白質6克、贅肉1克、碳水化合物35克，總熱量大約為160千卡左右。不算高熱量的食物。對于我這種吃點就發(fā)胖的體質，面條還是不錯的選擇。下面，小編就教你如何吃面條既健康又減肥。

　　什么時候吃面？

　　1.中午吃

　　面條是含有豐富碳水化合物的主食類食用品之一，它不僅可以提供給人體足夠的熱量，這樣可以保證人體天天的機體運轉。面條的吸水能力很強，100克的面條煮熟以后可以增重300克，也就是由于這個才能更好的提供給人體很好的飽腹感。那么什么時候吃面條呢?那就是中午的時候吃。早晨應該多選擇含優(yōu)質蛋白質的食用品，而晚上吃面條很不輕易消化，中午的時候吃面條既可以得到很好地飽腹感，又能補充上午消化的熱量和補充下午所需的能量。

　　2.熱乎乎地吃

　　我們都知道面條的吃法有很多種，有熱乎乎的面湯也有過水的涼面。不過，為了幸免對腸胃太大的刺激，你還是吃熱乎乎的面比較好，這樣面會更加輕易被消化和吸取，以免在胃里停留太長的。

　　如何吃面條才能減肥？

　　1.干面類

　　可以吃涼面。一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高，所以，假如真想吃涼面，選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼面外，一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

　　很多人吃干面還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人。在此建議大家盡量選擇平淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等，要不然干脆放棄喝湯習慣，改搭配海帶、豆干等鹵味，以及不加肉沫的燙青菜。

　　2.湯面類

　　看起來份量很多的湯面，熱量實在比干面少很多，只要不放油蔥酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’。建議吃湯面時，請老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當然，不喝湯更可降低熱量。湯面類熱控減肥湯的選擇：蘿卜湯、赤小豆鯉魚湯、冬瓜皮蠶豆湯、鳳菇豆腐湯、冬瓜豆湯、白菜清湯等

　　3.其他面點

　　盡量避免食用油煎的面食，例如鍋貼、煎包、餡餅或蔥油餅等，由于這些烹調用油的熱量可能比食用品本身還高。記住，水餃比鍋貼好，包子比煎包好，燒賣比餡餅好……總之，蒸的盡對比油煎的健康。