想要擁有擁有豐潤(rùn)光澤的皮膚，就要注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，健康人的皮膚是白里透紅、有光澤且富有彈性，而體弱或有營(yíng)養(yǎng)不良、營(yíng)養(yǎng)失衡者的皮膚則會(huì)顯得蒼白、無(wú)光澤、粗糙、無(wú)彈性。因此，飲食結(jié)構(gòu)是否合理與皮膚健康關(guān)系很大。

防止皮膚松弛 吃出好皮膚

　　蛋白質(zhì)攝入不足可致皮膚松弛

　　蛋白質(zhì)是皮膚亮麗不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素。蛋白質(zhì)的主要生理作用是構(gòu)成和更新人體組織。如果人體缺少蛋白質(zhì)，一方面加速了水分的流失，另一方面還會(huì)使皮膚松弛，造成皮膚的干燥和光澤度下降。

　　同時(shí)，蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的重要養(yǎng)料，如果蛋白質(zhì)長(zhǎng)期攝入不足，不僅皮膚健康會(huì)受到影響，嚴(yán)重者甚會(huì)引起貧血等病癥的發(fā)生，對(duì)身體健康造成極度的影響。

　　蛋白質(zhì)攝入不足可致皮膚松弛

　　蛋白質(zhì)是皮膚亮麗不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素。蛋白質(zhì)的主要生理作用是構(gòu)成和更新人體組織。如果人體缺少蛋白質(zhì)，一方面加速了水分的流失，另一方面還會(huì)使皮膚松弛，造成皮膚的干燥和光澤度下降。

　　同時(shí)，蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的重要養(yǎng)料，如果蛋白質(zhì)長(zhǎng)期攝入不足，不僅皮膚健康會(huì)受到影響，嚴(yán)重者甚會(huì)引起貧血等病癥的發(fā)生，對(duì)身體健康造成極度的影響。

　　健康飲水令皮膚保有彈性

　　環(huán)境的污染、氣候的轉(zhuǎn)變、精神壓力的增加，再加上人們因年齡增長(zhǎng)而導(dǎo)致的代謝減緩等因素都會(huì)造成皮膚水分的流失，令肌膚粗糙、暗淡。甚，30歲左右的年輕人也能在臉上找到細(xì)小的干紋。

　　水是皮膚較基本的營(yíng)養(yǎng)素。水可以調(diào)節(jié)體溫，保持皮膚彈性。而皮膚只有在含有足夠的水分且具有適宜的溫度時(shí)，皮膚中的脂肪顆粒才能充分顯示彈性功能，才能使人體擁有豐潤(rùn)光澤的皮膚。因此，對(duì)于健康成年人來(lái)講，建議每日的飲水量要在2500毫升左右，均勻地在全日內(nèi)飲用。（編輯/Jenny）