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靠墻倒臥瘦腿方法

　　靠墻倒臥瘦腿方法

　　1.將大枕頭平放在墻壁前面，然后側(cè)身坐上中央位置。

　　2.身體向后躺，將軀干移向中央并慢慢躺在地上，雙腳提起掛在墻上。

　　3.雙腳并攏蹬直貼靠在墻上，腳板朝天。雙手向左右伸展，手心朝天。軀干應(yīng)與雙腳成直角。初學(xué)者保持這姿勢(shì)約23分鐘，慢慢增加510分鐘。期間你可以合上雙眼休息。

　　注意事項(xiàng)：

　　女性月經(jīng)期間避免做這姿勢(shì)。

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