一個(gè)人胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)并不是直接用體重計(jì)測(cè)出來的結(jié)果，其實(shí)局部脂肪過多，也會(huì)嚴(yán)重影響女人的線條美。小編教你一套瑜伽動(dòng)作，7日速效瘦身瑜伽，專門針對(duì)腰部和腿部的贅肉，7天就可見功效！

減肥瑜伽 7日速效瘦身瑜伽

　　7日速效瘦身瑜伽：前屈式

　?、僬玖?，雙腳分開與臀部同寬。

　　②上身向下彎曲。

　?、坌夭烤o貼大腿面。

　?、茈p腿伸直，雙手置于腳跟后方，手掌著地。

　　⑤頭部朝下。

　?、薇３诌@個(gè)姿勢(shì)30秒-1分鐘。

　　7日速效瘦身瑜伽：下狗式

　　①手掌著地，雙臂置于身體前方。

　　②雙腿向后方伸直。

　?、垭p腳分開與肩同寬。

　?、苁种阜珠_，手掌撐地。

　?、蓦p臂伸直向前推，手肘伸直。

　　⑥臀部抬起指向天花板。

　?、叻诺湍_跟著地，腳趾指向身體前方。

　?、喾潘深^部、頸部和背部。

　　⑨保持這個(gè)姿勢(shì)30秒-1分鐘。

　　7日速效瘦身瑜伽：伸展式

　?、匐p腿分開，以自己的舒適程度而定。

　?、陔p手置于臀部處。

　　③身體向下彎曲，手掌著地。

　　④保持雙腿伸直，臀部抬起。

　　⑤頭部頂?shù)亍?/p>

　?、薇３诌@個(gè)姿勢(shì)30秒-1分鐘。

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