乳房是否飽滿挺立，會(huì)影響女性的整體美感，若是生活中不注意，尤其是在乳房發(fā)育期間，乳房受到撞擊、擠壓，或是睡眠姿勢(shì)不佳等會(huì)導(dǎo)致乳房下垂。那么，要怎樣避免乳房下垂呢?下面就教你怎樣預(yù)防乳房下垂。

如何有效防止乳房下垂

　　平時(shí)可以做做挺胸運(yùn)動(dòng)防止乳房下垂，因?yàn)橥π剡\(yùn)動(dòng)可以有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，胸肌一定要保持彈性，如此才能達(dá)到其效果。也可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，常做伸展和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，有助于胸部肌肉的鍛煉，同時(shí)還能夠防止乳房下垂。另外，做交叉伸手運(yùn)動(dòng)也有效預(yù)防乳房下垂，即左手抓住右手手臂，向外伸直保并用力推，維持幾秒后放松，重復(fù)此動(dòng)作5—6分鐘。

　　撫摸背部也是運(yùn)放乳房下垂不錯(cuò)的方法，用單手盡可能的往后背摸，持續(xù)10秒左右，左右交替重復(fù)此動(dòng)作510分鐘。或者是做呼吸動(dòng)作，將雙腿微微彎曲與緊貼坐于地面，之后用兩手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，把膝蓋向外拉開(kāi)再呼氣，約5—10秒。

　　乳房下垂的預(yù)防可以做雙手張臂運(yùn)動(dòng)，將頭向前，伸直身體，再雙手握拳，手臂擺在胸前，張開(kāi)雙腳和膊平衡，分別展開(kāi)左右兩邊的雙臂，且肌肉用力。也可以做胸前合掌雙運(yùn)動(dòng)，主要是將手向胸前合掌，手的力量集中于手掌，再用力推壓，每天做5—8次。

　　要想擁有一對(duì)令人羨慕的乳房，做好平時(shí)乳房保健是很重要的，希望女性朋友們能重視起來(lái)。