又到一年月圓時，中秋佳節(jié)，吃月餅是一個美好的習俗，但是月餅可不能多吃。月餅怎么吃不發(fā)胖?下面8682小編教大家健康吃月餅的方法。

吃月餅不長胖的四個竅門

　　雖然月餅并不像那些健康食品可以經常吃，偶爾吃一點，適量的吃一些還是不會有問題的。很多人也會躊躇，中秋節(jié)，親朋好友送了一大堆的月餅，吃又吃不下，仍了又可惜，那能不能健康的吃了?以下就給大家提幾點建議：

　　一、月餅是高能量食品，有很多的年輕人不吃早餐或早餐攝入不足，不妨把月餅放在早餐吃，除了吃一個月餅(100g)，還可以喝一盒牛奶或豆?jié){，再加點蔬菜和水果，就成為一頓不錯的早餐，但建議大家還是不要長期以這種方法來吃。

　　二、月餅高糖高脂肪，可以在粗糧，雜豆一起熬成粥，也不失為一種美味。

　　三、月餅本身的口感不錯，可以切成小塊當作兩餐中間的甜點來享用。一個月餅切成4小塊或8小塊，三五個家人或同事，你一塊我一塊，談談工作，扯扯家常，也別有一番韻味。

　　四、當然月餅也可作為應急食品，在外出旅游攜帶食物不方便的時候，月餅就是個不錯的選擇。想想，當你筋疲力盡，饑腸轆轆的時候，吃上一塊月餅還算是很享受的事情的。

　　總的來說，月餅是高糖高脂肪高熱量的食品，對于高血糖高血脂和糖尿病人群都是可以吃的，關鍵是要控制好量，掌握好等量互換的原則，適量的吃點月餅同時減少主食的攝入，就既不會影響到健康又能滿足我們的心理需求。