粗鹽瘦腹法

三個瘦腹方法簡單易學(xué) 打造下半身

　　粗鹽可以促進人體發(fā)汗，幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，可以加快皮膚的新陳代謝、軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚變得細致、緊繃。

　　在超市或雜貨店買幾袋粗鹽，每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，然后把粗鹽糊糊涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩幾分鐘后再沖掉，然后就可以正常洗澡了。

　　也可以在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓的時候不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，較后使用沐浴鹽。

　　改良仰臥起坐

　　一般的仰臥起坐運動瘦腹效果并不是特別理想，改良的仰臥起坐瘦腹的效果大大改進，據(jù)說很多人正是通過這個運動辦法瘦掉下腹部的。

　　方法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。

　　需要注意的是，運動過程中注意放松背部、肩膀和手臂，要用腹部發(fā)力。

　　座椅腹部練習(xí)操

　　這個座椅瘦腹操的效果特別好，隨時隨地都可以做，不僅方便易學(xué)，見效也很快的。

　　方法：1.坐在椅子的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。

　　2. 雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應(yīng)盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。

　　三個瘦腹方法簡單易學(xué)，非常實用，而且見效都特別快，只要堅持做上一個星期，你就能明顯感到自己腰腹部收緊了，基本上堅持上一個月的時間，你會發(fā)現(xiàn)自己腰腹部的贅肉已經(jīng)明顯減少了許多，這樣你也會更有信心一直堅持下去。除了這三種瘦腹方法外，平時還應(yīng)該控制自己的飲食結(jié)構(gòu)，少吃太油太甜的食物，每次盡量做到七分飽就可以