六種瘦腹方法讓你擁有性感身材

　　由于長(zhǎng)期坐辦公室，更多的贅肉堆積起了難看的凸腹，腹部有贅肉是性感身材的天敵，每個(gè)愛(ài)美女士都為此而煩惱著，如何瘦腹也成了她們的熱門話題，那么瘦腹有哪些好方法呢?

　　一、早餐喝黑咖啡

　　許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時(shí)咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經(jīng)，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，早晨排便更加順利。現(xiàn)煮的黑咖啡減肚子的效果是的，因?yàn)楝F(xiàn)煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

　　二、常做腹部按摩

　　如果皮膚不是非常敏感或者干燥，每個(gè)星期都能給身體去一次角質(zhì)，配合使用一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營(yíng)養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時(shí)配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，擁有平坦的小腹并非難事。

　　三、加快走路速度

　　只要把走路的速度再放快些，你就可以針對(duì)你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。阿肯色的研究發(fā)現(xiàn)即使當(dāng)鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下，對(duì)于那些同樣每周做2到3次半小時(shí)以上的快走訓(xùn)練的人而言，走得更快、強(qiáng)度更大的人在3個(gè)月后會(huì)多減掉20%的內(nèi)臟頑固脂肪，而那些走的時(shí)間更長(zhǎng)、速度較慢的人則毫無(wú)變化。

　　四、多吃蜂蜜促排便

　　便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關(guān)鍵。當(dāng)便秘問(wèn)題解決了，肚子減肥成功也不遠(yuǎn)了。喝蜂蜜水就是減肚子較有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤(rùn)腸通便的作用。每天攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促進(jìn)排便，防止小肚腩的形成。

　　五、時(shí)刻保持腹部緊張狀態(tài)

　　平時(shí)要注意保持腹部緊張，可以做一些小動(dòng)作，比如撿書(shū)動(dòng)作、仰臥起坐等?；蛘邥r(shí)刻記住保持腹部緊張狀態(tài)，注意收緊腹部，抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態(tài)，就能輕松甩掉腹部贅肉。

　　六、多喝酸奶

　　喝酸奶也是減肚子較有效的方法之一，酸奶具有促進(jìn)消化、排便的作用，減肚子的效果相當(dāng)明顯。酸奶含有益生菌，有助于消化，同時(shí)益生菌會(huì)在腸道中的纖維發(fā)酵，生成有機(jī)酸，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。選擇低脂酸奶，而且要適量飲用，否則會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)多，反而容易發(fā)胖。

　　以上就是瘦腹的幾種方法，相信大家都有所了解，希望給大家?guī)?lái)幫助，想要擁有性感身材首先就得先瘦腹，想要瘦腹的美眉們可以按照以上方法試試哦，不過(guò)提醒大家一定要持之以恒!