如何抗衰老保養(yǎng)?

　　1. 維護(hù)上了年紀(jì)的皮膚

　　臉部皮膚是全身肌膚較細(xì)嫩的局部，并且隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)變得越來越薄和干燥。需要額外的維護(hù)，特別是其后惡劣的冬季，要經(jīng)常 保濕 防止使用撫慰性的爽膚水。

　　2. 留意 β 胡蘿卜素

　　β 胡蘿卜素是一種有效的純天然抗衰老的抗氧化物，新鮮的黃色和紅色食物中的一種色素，人體中轉(zhuǎn)化成維生素 A 以生成新的細(xì)胞?？梢詮男?、桃子、油桃、甘薯、胡蘿卜和綠葉蔬菜中攝取。

　　3. 及早開始做起

　　在 30-40 歲就開始用抗皺 產(chǎn)品 這樣能夠發(fā)揮的效果。如果在這個(gè)年齡之前使用，養(yǎng)分會(huì)對(duì)年輕的皮膚造成營(yíng)養(yǎng)過剩。

　　4. 不要扮鬼臉

　　扮鬼臉或作出特殊的面部表情，會(huì)導(dǎo)致 眉毛 和眼部之間產(chǎn)生細(xì)紋或皺紋。只要注意你面部表情(特別是日曬時(shí))就能防止它呈現(xiàn)。

　　5. 消除細(xì)紋

　　為了防止皮膚老化，并保持眼部周圍的細(xì)嫩皮膚緊致， 25 歲以后每天早晚要在上下眼臉處涂抹眼霜。

　　6. 別小看葡萄的作用

　　白藜蘆醇是紫葡萄(轉(zhuǎn)載自中國(guó)健康網(wǎng)https://www.69jk.cn，請(qǐng)保留此標(biāo)記。)中的一種多酚，也是一種抗氧化劑和抗癌物質(zhì)，有助于消除由于日曬和外界污染造成的損害，促進(jìn)皮膚在受傷后進(jìn)行自我修補(bǔ)恢復(fù)。除了食用葡萄，還可以選擇美容院里的葡萄油按摩保養(yǎng)，也可以使用含有該成分的產(chǎn)品。

　　7. 遠(yuǎn)離日曬

　　90% 和皮膚老化有關(guān)的問題都是由于過多的日曬所引起的因此堅(jiān)持皮膚年輕的方法就是遠(yuǎn)離日曬。

　　8. 睡美容覺

　　睡眠是減少衰老現(xiàn)象的方法之一，可以讓皮膚在夜間得到恢復(fù)。如果你睡不著，不要讓室內(nèi)溫度過高， 18-24 ℃ 環(huán)境里睡眠品質(zhì)。

　　9. 戒煙

　　由于循環(huán)不好，抽煙的人的皮膚看上去顯得灰黃，抽煙的動(dòng)作也會(huì)使得嘴部周圍產(chǎn)生明顯的細(xì)紋。為了消除這些皮膚老化的跡象，要及時(shí)戒煙，并且防止待在充溢二手煙的環(huán)境里。

　　10. 攝取足夠的水分

　　全身肌膚的健康取決于適量的水合因子，如果沒有喝足夠的水，皮膚會(huì)因?yàn)槿彼?，而引發(fā)松弛和細(xì)紋現(xiàn)象。每天的飲水量是 2.5。