懶人冬季怎樣有效減肥

　　一、素菜的優(yōu)點以及減肥功效

　　1.素菜中包含維生素和礦物質(zhì)，在促進腸胃蠕動的同時，將體內(nèi)廢物排出體外。

　　2.素食中含油脂較少，不會發(fā)胖，還可以降低糖脂，讓你保持身材。

　　二、每天每餐都要吃蔬菜

　　大家都知道，蔬菜由調(diào)整腸道的功能，多吃蔬菜不僅對身體健康，還能減肥便秘的問題，除了多吃蔬菜之外，還要注意一定要多吃新鮮的蔬菜。

　　三、不吃隔夜素菜

　　素菜炒出來就要趕緊吃掉，以免流失其中的營養(yǎng)成分，素菜冷卻了都會造成維生素慢慢減少，更不要說是隔夜的素菜了，隔夜的飯菜還會造成細菌的堆積。

　　四、介紹幾款減肥功效好的素菜

　　1.韭菜：韭菜中纖維素的含量很大，又利于幫助腸道排出毒素。

　　2.豆芽：豆芽是減肥的終身伙伴，含水分很多，促進消化。

　　3.冬瓜：冬瓜是一種水分極高，熱量極少的食物，其減肥功效相當顯著。