4個(gè)冬日瘦手臂的小動(dòng)作 讓你甩掉贅肉

　　瘦手臂動(dòng)作一：

　　1.身體背向箱子，反手支撐住箱子，身體呈懸空坐姿，用左腳支撐身體;

　　2.右腳向外伸直，向上提升身體;

　　3.恢復(fù)原來(lái)的坐姿，換成右腳為重心，左腳伸直向上挺拔;

　　4.注意，在這個(gè)過(guò)程中，手臂彎曲度和膝蓋彎曲度始終保持90°;

　　5.重復(fù)練習(xí)10次。

　　瘦手臂動(dòng)作二：

　　1.用右手拿一個(gè)重量合適的啞鈴，放在身后側(cè)，身體往左側(cè)成斜弓步，左手放在左膝蓋上;

　　2.將啞鈴收回到腰間，身體其他部位保持不動(dòng);

　　3.重復(fù)練習(xí)10次。

　　瘦手臂動(dòng)作三：

　　1.取站姿，以左腳為重心保持平衡;

　　2.右腳抬起踩住拉伸帶，雙手抓住把柄往肩部位置拉伸;

　　3.在此過(guò)程中，盡量保持身體其他部位不動(dòng);

　　4.換腳，做10-15次。

　　瘦手臂動(dòng)作四：

　　1.站直，雙手緊抓啞鈴放在身體兩側(cè);

　　2.右手手心向上，提起啞鈴?fù)绮颗e，左手手心朝上，將啞鈴舉起腰間部位;;

　　3.雙手的掌心變換方向朝后、朝內(nèi)，分別重復(fù)1、2的做法;

　　4.重復(fù)練習(xí)10次。