可以美白祛斑的水果和蔬菜

　　炎炎夏日即將到來(lái)，雖然各位MM對(duì)于夏季要防曬很反感，但是夏季種類繁多的新鮮水果和蔬菜還是令人歡喜的，尤其是那些具有美白祛斑功效的水果蔬菜。那么，吃什么水果蔬菜可以美白祛斑呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下。

　　夏季水果

　　西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果含有豐富的維生素C，多攝取能讓MM膚質(zhì)變得水水嫩嫩，白皙無(wú)瑕的。

　　西紅柿

　　夏季也盛產(chǎn)西紅柿，而且很多人喜歡將西紅柿當(dāng)水果生吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高哦。另外，西紅柿的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，西紅柿還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃西紅柿準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

　　時(shí)令蔬菜

　　豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤(rùn)。冬瓜也是減肥圣品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。