瘦身新方式 女生愛上跆拳道

　　跆拳道有其自身的特點(diǎn)：它是有氧運(yùn)動，不僅能塑造腿部線條、強(qiáng)健脊椎，還能緊實(shí)腰腹肌肉，使得腿型更加修長同時(shí)又避免上半身的粗壯，讓身體線條顯得倍感均勻。對于長時(shí)間久坐辦公室的女性來說，腰腹部是脂肪肆意增長的地方，而跆拳道的每次踢腿都在鍛煉腰腹肌肉，可消除多余脂肪，而且練習(xí)過程中上肢以輔助為主，因此非常適合下半身肥胖者或長時(shí)間久坐者。

　　如果不能堅(jiān)持到跆拳道館練習(xí)，也可以在工間或在家里練習(xí)一些動作，同樣能起到局部瘦身的效果。陳教練給出幾個(gè)塑形小妙招：

　　1、上身保持直立，臀部收緊，抬起右腿盡量向側(cè)伸展，重復(fù)20次左右，然后換左腿重復(fù)，該動作對于辦公室久坐的人起到翹臀作用。

　　2、單手握飲料瓶，將胳膊抬起，直大臂與地面幾乎垂直，保持大臂不動，小臂上下運(yùn)動，重復(fù)10次能夠輕松甩掉蝴蝶臂。