看電視做點(diǎn)小動(dòng)作 邊看電視邊瘦腿

　　1、看電視時(shí)別閑著

　　躺在沙發(fā)上或者床上，一腿伸直，一腿屈膝，腳掌放在伸直那條腿的膝蓋前。

　　2、練就腿內(nèi)側(cè)線條

　　呼氣的時(shí)候抬起伸直的那條腿，抬到能力所及的處保持3秒。

　　3、抻拉小腿肌肉

　　繃直的腳面翹起來(lái)，腳尖朝上保持3秒。如果堅(jiān)持不住，可以讓膝蓋貼著支撐中心的那只腿保持平衡。

　　4、緩解腿部疲勞

　　2-3的動(dòng)作做5組后，保持腿部伸直腳面用力繃直，上下晃動(dòng)，緩解腿部的壓力。

　　5、盤(pán)腿坐也能瘦腿

　　兩腳腳掌相對(duì)，將腿盤(pán)起，背部一定要挺直，有能力的將腳后跟貼近胯部。

　　6、單腿劈叉拉動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)

　　然后一條腿伸直，保證膝蓋朝上，腿部盡量與身體成為一條直線。

　　7、抻拉動(dòng)作

　　然后腳尖翹起，同側(cè)的手去摸腳尖，身體不用下榻，保持正常直立就行。

　　或者有能力的MM可以將上半身扭轉(zhuǎn)用對(duì)側(cè)的手去夠腳尖。