秋冬時節(jié)來臨，不知道正在瘦身的各位美女準備好了沒呢。要知道一年四季都是可以有不同的方法去瘦身的噢，巧用季節(jié)的不同可以讓瘦身計劃事半功倍呢。

秋冬瘦身的四大秘籍 讓你享“瘦”不停

　　秘籍一：陽光下鍛煉

　　冬季運動計劃與春夏季的運動計劃相比有顯著差異，冬季健身時間可以安排在早上和下午，冬季強調在陽光下運動，而春夏季則要求在陰涼處活動，以避免中暑。冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無氧運動容易引起身體不適，甚造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。例如：長跑、爬山、打球、跳繩等。

　　秘籍二：溫暖瘦身餐

　　我們平時吃姜時覺得辛辣，因為生姜中含有的精油成分，可以加快提高卡路里的消耗。生姜中富含的姜辣素在加熱后，大部分都會轉化成生姜精油，其保溫功效能持續(xù)3小時之久!

　　在秋冬季節(jié)，每天攝取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午飯與晚餐，下午小吃也適當?shù)丶尤氲脑?，全天身體都能溫暖起來，刺激血液循環(huán)，新陳代謝保持活躍的狀態(tài)。推薦蜜姜面包(201卡)將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，然后用蜜糖姜片涂抹在表面來吃。蜜姜酸奶蘋果(172卡)將蘋果洗凈切開一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波爐中加熱2分鐘后取出，再淋上無糖酸奶即可。姜片蜜糖水(42卡)在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的熱水混合即可。

　　秘籍三：安排作息時間

　　秋冬是犯困的季節(jié)，如果作息不正常會造成消化不良，身體機能運動能力下降，引起脂肪堆積繼而發(fā)胖。所以秋冬季應該合理進行作息，中午盡量進行午睡。冬天的睡眠就應該比平日長上1到2個小時，早睡晚起，睡前洗澡或者用50℃的熱水泡泡腳會使睡眠質量上升哦!

　　秘籍四：喝水排毒

　　秋冬季天干物燥，但是一般人的喝水量都有所降低。沒有足夠的水分會造成身體缺水，無法排毒，就會造成體能殘留物堆積，變得肥胖。建議每天都應該保持8杯水之余適當飲一下蜂蜜水，可以緩解秋冬季節(jié)的干燥。（編輯/lily）