小腿粗的人大多是因?yàn)榧∪庠趻熘?,在冬季想改變自己的新造型,卻發(fā)現(xiàn)雙腿怎樣也塞不進(jìn)去年買下的長靴?!這該怎么辦!難道這么冷的天到戶外做運(yùn)動?下面就來教你3組簡單、在家就能做的瘦腿操,讓你擁有纖細(xì)小腿線條不再是夢!
要美,就不能沒有犧牲。想要擁有理想的小腿線條,那么運(yùn)動必不可少。想要在三天之內(nèi)見效?你想太多了!告訴你,想要塑造優(yōu)美的小腿線條,就是一場持久戰(zhàn)。
以下三組針對緊致小腿肌肉而設(shè)計的動作,持之以恒一定能修成正果!
抱膝式
1. 先把雙腳并合,前腳掌置于書上,后腳跟貼地。
2. 然后腳跟慢慢離地向上提,以腳尖支撐整個身體。
3. 之后雙手抱向膝蓋后方,雙腳保持挺直,維持5秒即可。
小狗式
1. 先以手掌撐地,雙臂自然分開與肩同寬。膝蓋小腿貼地而腳心朝天成爬行動作。
2. 然后雙腿伸直,手掌前伸,臀部上提,肩背部下壓。
3. 較后把左腳小腿向后屈曲,盡量貼近大腿后方并繃直腳尖,維持5秒。然后右腳重復(fù)相同動作。
鴕鳥式
1. 先把雙臂向上伸展,與肩同寬,兩腳微微分開。
2. 然后保持雙腳挺直,向前彎身,手指分開撐地。
3. 較后彎腰將雙手?jǐn)z于雙腳腳尖下,維持5秒即可。(來源:海報網(wǎng))
咨詢電話:
北京:
18501137656
全國:
4006039136
微信號:smdzxmr
微信號:victor-95397
版權(quán)所有:8682整形網(wǎng) CopyRight 2006-2017 All Rights Reserved
本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)。
本站部分內(nèi)容來源于互聯(lián)網(wǎng),如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題,請與我們聯(lián)系。
鄭重聲明:未經(jīng)本站授權(quán),禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或建立鏡像,如有違反,追究法律責(zé)任。