每個女性都想擁有性感的臀部,修飾得女性身材更加的性感有魅力,下面就教你幾招翹臀小竅門,打造豐滿性感美臀。
每個女性都想擁有性感的臀部,修飾得女性身材更加的性感有魅力,下面就教你幾招翹臀小竅門,打造豐滿性感美臀。
美臀小竅門 打造性感臀部
然而現(xiàn)代白領(lǐng),長期久坐,從而使得臀部變得扁平。真是恨??!那么如何改善你的臀部,塑造人人羨慕的翹臀呢?
一、樓梯翹臀
很多人為了方便、快捷都喜歡坐電梯,而不喜歡走樓梯。其實走樓梯是一個簡易的翹臀方法。站在距離臺階一腳遠(yuǎn)的地方,接著一只腳踏上臺階,用力伸直腿,抬起身體,同時另一條腿離地。注意只單腿用力??山惶孀龌騿瓮茸?,10-20次為一組,做2-3組。如想增加難度也可增加臺階的高度。但要適當(dāng),注意安全。
二、減少久坐的時間
在辦公室的白領(lǐng),一天上班8小時,大多數(shù)時間都在椅子上坐著了,甚中午的吃飯時間都是坐在辦公室等外賣。這是不可行的哦。利用中午吃飯的時間多起來走走,活動活動筋骨,促進臀部的血液循環(huán),有利裕臀部的恢復(fù)。是能在坐40分鐘左右,就起身做做伸展運動,即使是站著工作一會也未嘗不可。
三、睡前蛙式練習(xí)翹臀
每天下班后就那么一點時間,當(dāng)然不太可能都用來做翹臀練習(xí)了。不過睡前利用十幾分鐘來做翹臀聯(lián)系,那就比較容易堅持了。側(cè)臥在床上,著墊一側(cè)的手臂彎曲,頭枕在小臂上,另一只手伸直,手掌放在胯部上方。同時雙腿并攏,膝關(guān)節(jié)彎曲成90度。吸氣時沒有動作,呼氣時把上方的腿抬起,直到與側(cè)躺的身體在同一個平面上,雙腳不要分開,只是膝關(guān)節(jié)分開,像河蚌開合貝殼一樣。反復(fù)做10-20次為一組,一側(cè)各練習(xí)兩組。以上動作每2-3天練習(xí)一次,如感到無法全部完成,可只練其中一個動作。
相信只要長久堅持下來,你一定能擁有一個人人羨慕的翹臀的。
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