南瓜是一種非常好的瘦身減肥食品，在瘦身減肥的過(guò)程中，如何利用南瓜來(lái)減肥呢?下面8682赴韓整形網(wǎng)小編就要推薦給大家一個(gè)南瓜減肥食譜，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來(lái)看看南瓜應(yīng)該怎么吃吧。

7天南瓜減肥餐 美味有效瘦身

　　南瓜餅——餐單簡(jiǎn)介

　　名稱：南瓜餅

　　制法：蒸

　　口味：甜

　　準(zhǔn)備時(shí)間：2分鐘

　　人數(shù)：4人份

　　難度：初級(jí)初學(xué)

　　制造時(shí)間：10分鐘

　　南瓜餅——減肥原理

　　冬季養(yǎng)生多吃南瓜，有強(qiáng)身健體、美容減肥的作用。南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富全面，對(duì)腸胃和血管都有很好的保護(hù)功效。南瓜具有瘦身、降糖的功用。南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細(xì)胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有益于防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)吸收。

　　糯米可用來(lái)瘦身。中醫(yī)認(rèn)為，糯米味甘、性溫，能夠補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，吃了后會(huì)周身發(fā)熱，起到御寒、滋補(bǔ)的功效，較適合在冬天食用。糯米的主要功能是溫補(bǔ)脾胃。所以一些脾胃氣虛、常常腹瀉的人吃了，能起到很好的治療成效。它還能夠緩解氣虛所導(dǎo)致的盜汗、妊娠后腰腹墜脹、勞動(dòng)損傷后氣短乏力等癥狀。

　　南瓜餅——制造步驟

　　準(zhǔn)備南瓜泥

　　1、南瓜去皮去籽切薄片蒸熟，將南瓜打成南瓜泥。

　　餅料

　　2、將蒸熟的南瓜泥放涼后按1：1左右的比例，一點(diǎn)一點(diǎn)加入糯米粉，和成南瓜面團(tuán)。

　　南瓜面團(tuán)

　　3、把面團(tuán)滾成長(zhǎng)條狀，有利于制餅。

　　制餅

　　4、分成若干小劑子，取一個(gè)劑子，用手按壓成餅。

　　蒸餅，完成!

　　5、較后將南瓜餅隔水蒸10分鐘，較后在南瓜餅上灑上芝麻。（編輯/lily）