節(jié)食？運動？藥物減肥，可怎么都找不到纖纖細腰呢！久坐之后，小腹在無形之中慢慢凸起，面對這樣的極端問題，不得不向高人請教，可愛大方的女星把瘦腰小秘笈全部告訴我們。

　　李泰蘭：玩輪滑也可纖腰

　　出演過搞笑連續(xù)劇《順風(fēng)婦產(chǎn)科》的韓國明星李泰蘭，身材高挑又苗條，一段小蠻腰不知勾得多少男士神魂顛倒。她的纖腰術(shù)恐怕會令不少mm大掉眼鏡，居然是腳上輪子直排的旱冰鞋。滑旱冰也可以瘦小腹？這個創(chuàng)意聽起來有點天馬行空，不過玩輪滑的時候，的確不自覺地需要用到腰力來平衡或使身體移動，興許這就是通往“小蠻腰”的康莊大道。

　　蔡依林：呼啦圈72變

　　因為受不了自己的嬰兒肥， 蔡依林曾經(jīng)墮入節(jié)食的減肥地獄，餐餐游走在饑餓邊緣，生活只剩下青蘋果和白開水，結(jié)果因為極度營養(yǎng)不良暈倒在攝影棚。所以說，節(jié)食千萬不可以亂來。現(xiàn)在蔡依林不僅遵照膳食營養(yǎng)師指導(dǎo)，三餐一定保證吃到有營養(yǎng)的東西，還發(fā)揮舞蹈天賦，讓纖腰運動也帶上美美的藝術(shù)感。狂練各式舞蹈是家常便飯，看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落?？蓜e小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的mm為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢？長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

　　大s：隨時隨地抬首挺胸

　　“美容大王”大s教育我們，纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。方法是：屁股往內(nèi)夾緊，腰部兩側(cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。

　　莫文蔚：每天30個仰臥起坐

　　仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法，渾身上下沒有一絲贅肉的莫文蔚說：“即使工作再繁忙，我每晚都會在睡前堅持做仰臥起坐30次”。 仰臥起坐瘦腰的關(guān)鍵在于，移動上身的力量盡量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做，飯后較少也要休息個1-2小時。而床上并不是仰臥起坐的地點，硬硬的地板容易造成運動傷害，所以是在地板上鋪個類似瑜伽墊之類的東東。