節(jié)食？運(yùn)動(dòng)？藥物減肥，可怎么都找不到纖纖細(xì)腰呢！久坐之后，小腹在無(wú)形之中慢慢凸起，面對(duì)這樣的極端問(wèn)題，不得不向高人請(qǐng)教，可愛(ài)大方的女星把瘦腰小秘笈全部告訴我們。

　　李泰蘭：玩輪滑也可纖腰

　　出演過(guò)搞笑連續(xù)劇《順風(fēng)婦產(chǎn)科》的韓國(guó)明星李泰蘭，身材高挑又苗條，一段小蠻腰不知勾得多少男士神魂顛倒。她的纖腰術(shù)恐怕會(huì)令不少mm大掉眼鏡，居然是腳上輪子直排的旱冰鞋?；当部梢允菪「?？這個(gè)創(chuàng)意聽起來(lái)有點(diǎn)天馬行空，不過(guò)玩輪滑的時(shí)候，的確不自覺(jué)地需要用到腰力來(lái)平衡或使身體移動(dòng)，興許這就是通往“小蠻腰”的康莊大道。

　　蔡依林：呼啦圈72變

　　因?yàn)槭懿涣俗约旱膵雰悍剩?蔡依林曾經(jīng)墮入節(jié)食的減肥地獄，餐餐游走在饑餓邊緣，生活只剩下青蘋果和白開水，結(jié)果因?yàn)闃O度營(yíng)養(yǎng)不良暈倒在攝影棚。所以說(shuō)，節(jié)食千萬(wàn)不可以亂來(lái)。現(xiàn)在蔡依林不僅遵照膳食營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)，三餐一定保證吃到有營(yíng)養(yǎng)的東西，還發(fā)揮舞蹈天賦，讓纖腰運(yùn)動(dòng)也帶上美美的藝術(shù)感。狂練各式舞蹈是家常便飯，看電視的時(shí)候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個(gè)小時(shí)都不掉落?？蓜e小看搖呼啦圈這個(gè)小動(dòng)作，算起來(lái)每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的mm為例，一小時(shí)就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢？長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

　　大s：隨時(shí)隨地抬首挺胸

　　“美容大王”大s教育我們，纖腰，隨時(shí)隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。方法是：屁股往內(nèi)夾緊，腰部?jī)蓚?cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無(wú)論坐還是站，長(zhǎng)期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢(shì)，小腹就會(huì)在不知不覺(jué)中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。

　　莫文蔚：每天30個(gè)仰臥起坐

　　仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法，渾身上下沒(méi)有一絲贅肉的莫文蔚說(shuō)：“即使工作再繁忙，我每晚都會(huì)在睡前堅(jiān)持做仰臥起坐30次”。 仰臥起坐瘦腰的關(guān)鍵在于，移動(dòng)上身的力量盡量由腹部來(lái)出，才能達(dá)到瘦腰的效果。不過(guò)這種運(yùn)動(dòng)不適宜在剛吃飽的時(shí)候做，飯后較少也要休息個(gè)1-2小時(shí)。而床上并不是仰臥起坐的地點(diǎn)，硬硬的地板容易造成運(yùn)動(dòng)傷害，所以是在地板上鋪個(gè)類似瑜伽墊之類的東東。