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如何擁有緊繃又圓潤的魅力翹臀?

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時間:2013年12月04日 12:06
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[導(dǎo)讀]如何擁有緊繃又圓潤的魅力翹臀?豐臀運動！

如何擁有緊繃又圓潤的魅力翹臀?

如何擁有緊繃又圓潤的魅力翹臀?

　　大步爬樓梯

　　爬樓梯時，臀部肌肉會繃得很緊，這時也是修正臀部肌肉的時機。每次邁兩級或三級臺階，充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸，速度不宜過快，保持腿部肌肉沒有明顯的酸痛感，這樣的有氧運動較有效。

　　經(jīng)常戶外跑步

　　戶外跑步的感覺和鍛煉的肌肉群與健身房的鍛煉效果有所差異，戶外跑步時，雙腳蹬踏地面的動作能夠更好的鍛煉臀部肌群。能夠穿上運動緊身褲，這樣對肌肉塑性的效果更好些呢。

　　收緊臀部動作

　　等公交或等公交的時候，也不妨偷偷鍛煉一下你的臀部。有意識地交替收縮和放松臀部兩側(cè)肌肉，并且可以試著做收縮肛門的運動，這樣不僅能夠使臀部更緊繃，也能讓盆骨肌肉群都得到鍛煉。

　　以上就是如何擁有緊繃又圓潤的魅力翹臀的相關(guān)介紹，希望能幫助到你，更多美體、提臀、豐臀內(nèi)容，歡迎繼續(xù)關(guān)注8682赴韓整形網(wǎng)！

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