“中國(guó)裸模”張?bào)阌険碛信e世公認(rèn)的中國(guó)較的身材。她的腰腿纖細(xì),胸部挺拔,皮膚細(xì)膩,身材柔軟有致,憑借著這亮麗的美感,張?bào)阌昙t透全國(guó)。那么,她是如何擁有這樣的身材的呢?讓我們來(lái)看看張?bào)阌甑拿荔w心得。
1.要有恒心,持續(xù)力
2.學(xué)習(xí)瘦身飲食法——少油,少鹽,少高熱量,這可以從事物的選擇及烹調(diào)方法來(lái)考慮。另外晚上7點(diǎn)以后不進(jìn)食,分量7分飽即可,一餐少吃30分鐘以上才行。
3.每天20分鐘運(yùn)動(dòng)——只有20分鐘,做全身有氧運(yùn)動(dòng),例如跑步,游泳等,一個(gè)月下來(lái)就有塑身效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)間要固定下來(lái),不管有什么事就要排除萬(wàn)難去堅(jiān)持。
4.抬腿——就是偶以前說(shuō)的“l”法,把雙腿舉高立壁10--20分鐘,可以有助末梢浮腫現(xiàn)象的改變。另外要少吃過(guò)咸過(guò)辣的食物。
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