黑色食物暖身減肥 寒性體質(zhì)冬天減肥食譜

　　寒性體質(zhì)的人：寒性體質(zhì)者，多形體肥胖，形盛氣衰，容易疲勞，精神不振。除了遺傳因素，很多寒性體質(zhì)也是由后天生活習慣不良引起的，比如說過度飲用可樂、果汁；不當節(jié)食，導致營養(yǎng)不足；心胸不開闊，經(jīng)常發(fā)怒；抽煙喝酒等這些壞毛病都會讓你的體質(zhì)變寒性。

　　適合食物：

　　濕熱屬性的茶材，如當歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等；

　　不適合食物：

　　涼屬性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

　　此外，日常飲食用，要少吃生冷食物，多吃溫性食物。

　　推薦暖身減肥食物——黑色食物

　　冬季減肥，除了做一些暖身的小運動、例如慢跑呼啦圈等。食補也是很重要的。黑色食物是冬天減肥的食物，因為黑色食物所含微量元素和維生素特別多，且其黑色素學名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，清除體內(nèi)的活性氧，能補腎暖身、防衰老。

　　以下黑色食物適合想在冬天減肥的人士使用：

　　黑米：

　　現(xiàn)代醫(yī)學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纖維較多，淀粉消化速度比較慢，血糖指數(shù)僅有55(白米飯為87)，因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動是良好的減肥食物，經(jīng)常吃對皮膚也很好。

　　減肥吃法：將黑米煮成粥或者飯，代替主食吃即可。黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5。

　　黑豆：

　　黑豆具有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，幾乎可以滿足人體所需的全部營養(yǎng)成分。黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了，自然就能幫減肥和控制體重了。

　　減肥吃法：

　　1。黑豆和大米煮粥<各半>即能滿足營養(yǎng)的需求又不于太饑餓 ，對皮膚也有好處，可以每天吃兩頓，中午和晚上，效果非常好。

　　2。用生的黑豆跑醋里，然后飯前吃10個，也能有效清體排毒。

　　黑棗：

　　黑棗中含豐富的維生素和礦物質(zhì)-鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助笑話和軟便。長期食用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內(nèi)堆積油脂，從而到達減肥效果。

　　減肥吃法：

　　1。 黑棗零食：肚子餓時即吃，每天3-8粒。

　　2。 黑棗茶：將黑棗10粒，山楂5顆，決明子5克，玫瑰花1小搓，荷葉2克一起煮水15分鐘后，放入2-3片檸檬再煮一分鐘，當茶喝。（編輯/lily）